Question

如何在一个月内减10公斤？

我14岁，168cm，58kg,要减肥啦。
因为是初三的学生，所以呢大量的运动肯定是不行了，只能从食物和那种耗时少的运动来减肥啦。还有就是我的午餐是在学校吃的，可以自己控制饭量多少却不能决定到底吃什么；晚餐是妈妈准备的，要吃什么就可以自己决定。运动的时间最多也就半个多小时而已。

Answer 1

瘦脸方法1：戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不
了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”
您可以试试，嘉：8
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他会帮助你的
我朋友就是在他的帮助下成功的

Answer 2

10公斤有点多，就算你不吃不喝，可能也减不了10公斤
但还是可以减一些的
早餐一定要吃，午餐少吃一些，半饱吧，晚餐，要比午餐吃得更少，睡前一定不要吃东西和喝牛奶
跳绳吧，还有，吃完饭后要站半小时
信息你一定会减下来的，加油~~~~~

Answer 3

今年夏天我试过，一个月只吃西红柿和黄瓜，而且每天裹上保鲜膜运动两个小时，一个月瘦了二十多斤，不过真的很难熬。。。由于，后来没有控制饮食，反弹很快。。。

Answer 4

不管怎么样，健康是第一，
少吃一点零食，最好不要用减肥药，说不定有副作用。
既然运动的时间少，那就少吃热量高的食物，少喝可乐之类的碳酸饮料 ，
减肥是一个幸苦的过程，一定要坚持哦～！
还有，初三了，好好学习是第一啊！！

Answer 5

减肥要与健康相结合；
建议：
1、每顿只吃8分饱，一生不得胃病；
2、晚饭要少，我想很快的。
3、有条件的话，花粉挺有效的。