Question

减肥方法求助

我是男生，身高182，体重111.5公斤。

今年5月份刚从英国回来的时候，我体重高达120公斤。三个月个多月下来，我的体重下降到了111.5公斤。

但是我觉得速度还是太慢，我希望一个月能瘦5公斤，到今年年底的时候瘦到90公斤。我最瘦的时候也有95公斤，从小就胖，父母也胖。有遗传因素。

我现在坚持，每天早上只喝一杯果汁，或者牛奶，或者白水。

中午正常吃饭，因为要上班，不吃的话挺不住。

晚上，只吃一个苹果。饿了就喝水。

配合节食，这周开始我计划每周都去游泳至少4次。现在开始，每次600米。

大家还有没更好的方案，可以让我每个月都减5公斤。我主要的肉都在肚皮和大腿上。

谢谢

Answer 1

运动方面你可以增加一项跑步机，另外，你的早饭量太少，这样不利于你的减肥进度，你早上至少应吃一两片全麦面包，牛奶应选用脱脂或半脱脂的牛奶，而不是全脂牛奶，否则也会对效果有所影响。如果你一位得将早饭进行压缩，那么你中午的饭量相应的加大，这样对你的减肥并没有益处。还有就是你的碗饭也不科学，晚上不应该吃苹果，以为苹果的蛋白质含量较高，即使你不吃晚饭，倘若你饭后不运动的话一样没有效果。。。。。建议你吃葡萄或者火龙果。。。。。。。

Answer 2

很好了,减肥就是一个长期的过程,节食加运动最好不过了.坚持,加油!如果你能达到理想的体重而放弃所谓的运动,那体重还会上升的.所以,不要着急,养成一个好的运动习惯对你很重要.

Answer 3

不要老想着减，不能光看体重的还要看体形，肉是有松紧的。我知道一种方法，你把减肥运动增肌运动相集合，一增一减成功以后肌肉也出来了脂肪也少了块头也大了，岂不美哉，每天下午下班后去健身房拼命的练吧

Answer 4

你的做法,完全是舍本逐末.
中医认为,只有小腹虚盈的人才应该减肥,即啤酒肚下坠很明显.
如果是因为肌肉质量高而重或因气血充足而胖,是没有必要减肥的.
你那样节食,觉得很有毅力么?把身体都弄垮了!
为什么减肥?一为健康,二为美观.
你那么做,更不健康!
运动才是正道!
饭后百步走.没事去游泳什么的.
你可能说那样并不能变轻啊!这要不是因为你同时暴饮暴食,要不就是表明你压根就不需要减肥!!!

Answer 5

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。