Question

怎样才能练成像科比那样弹跳又好小腿又细长

我怕练了弹跳腿会粗

Answer 1

各种跳跃练习可以对小腿的腿型起到锻炼作用，可以增强踝关节力量。经常做跳跃练习，比如多级蛙跳，多级跨跳，多级单足跳，弓箭步跳，上步跳栏等等， 小腿跟腱会变的修长，腿型就出来了

这些练习不仅可以锻炼你的跳跃能力，还可以锻炼你的爆发力和双腿协调性。

自己的经验是：起码不能运动好就坐下，这样除了容易屁股大外也会使大腿和小腿变粗

提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲，当然要注意分量，我就是以为做的太厉害害的脊椎错位，离开了田径

当然，拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的，毕竟人家是系统的而且有专门的营养师，按摩师和教练等来训练的
坚持下去吧。

如果你仅仅是为了好看就放弃弹跳，那真是太悲哀了。

Answer 2

身高要高 然后练腿部肌肉 降那些肥肉练成肌肉 小腿自然就缩紧了 当然有些人 没有弹跳。。小腿依然很紧很细。。。我就不知道怎么搞来的

Answer 3

你每天蛙跳个几百米，这样一年，你一定能跳得更高

Answer 4

改名叫科比

Answer 5

科比的腿和弹跳是他的父母给的，不是他自己练出来的。他最大的功劳是没有把自己吃成大胖子。