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各种跳跃练习可以对小腿的腿型起到锻炼作用,可以增强踝关节力量。经常做跳跃练习,比如多级蛙跳,多级跨跳,多级单足跳,弓箭步跳,上步跳栏等等, 小腿跟腱会变的修长,腿型就出来了
这些练习不仅可以锻炼你的跳跃能力,还可以锻炼你的爆发力和双腿协调性。
自己的经验是:起码不能运动好就坐下,这样除了容易屁股大外也会使大腿和小腿变粗
提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲,当然要注意分量,我就是以为做的太厉害害的脊椎错位,离开了田径
当然,拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的,毕竟人家是系统的而且有专门的营养师,按摩师和教练等来训练的
坚持下去吧。
如果你仅仅是为了好看就放弃弹跳,那真是太悲哀了。
这些练习不仅可以锻炼你的跳跃能力,还可以锻炼你的爆发力和双腿协调性。
自己的经验是:起码不能运动好就坐下,这样除了容易屁股大外也会使大腿和小腿变粗
提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲,当然要注意分量,我就是以为做的太厉害害的脊椎错位,离开了田径
当然,拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的,毕竟人家是系统的而且有专门的营养师,按摩师和教练等来训练的
坚持下去吧。
如果你仅仅是为了好看就放弃弹跳,那真是太悲哀了。
参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/66009483.html
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身高要高 然后练腿部肌肉 降那些肥肉练成肌肉 小腿自然就缩紧了 当然有些人 没有弹跳。。小腿依然很紧很细。。。我就不知道怎么搞来的
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你每天蛙跳个几百米,这样一年,你一定能跳得更高
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改名叫科比
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科比的腿和弹跳是他的父母给的,不是他自己练出来的。他最大的功劳是没有把自己吃成大胖子。
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