Question

怎么减肚子和腰上的肉？

怎么减掉肚子和腰上的肉肉啊，急死了

说具体点 谢谢拉

Answer 1

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
你也可以(加她Q
8859
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384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

Answer 2

我有个最有效的办法，很简单可行做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来，
我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到
一个月就见效果了很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。还是我
的比较现实一些，又不花钱呵呵.

Answer 3

可以做仰卧起坐，每天坚持50个，半个月之后，你会发现小肚子的肉紧实了，不那么松。一个月之后，你会发现，肉少了。天天坚持50个仰卧起坐，对身体是有益无害的。这是我亲自实验结果。（上面打广告的真多）。减肥药千万别吃。副作用不说还天天拉肚子。要不得。

Answer 4

我也是想减肚肚上的肉网络上说的大多不太准确我找了个老中医问过每天早上临起床前躺在床上双手叠在一起围绕肚脐揉肚子顺时针转30圈
在中医上讲这是泻逆时针转30圈
在中医上讲这是补然后两手分开向下捋肚子平时没事时也可以多做几次坚持下来我坚持了一段时间虽然体重变化不大但腹部收紧了希望能帮到你
而且这个方法也不太累

Answer 5

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其他的就是少吃淀粉类、脂肪类、糖类的食物，多吃水果、蔬菜、鱼、鸡肉，这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗，唯出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练出肌肉。