Question

身体虚弱怎么调养.

我身体体质比较差,身体虚,而且容易上火,人很瘦,不知道怎么调养..吃点什么.或者怎么能补.有真才实学的来帮我解答解答,复制粘贴的烧饼目送.有效果追加一百.

Answer 1

尽量少吃补品,补品是药,是药三分毒,既然身体虚弱就应该用运动和饮食来调养。
首先建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。
其次你身体虚而且又容易上火，就多吃点奶制品补充蛋白质，如果不能喝牛奶就喝酸奶，如果还不行就只有喝豆浆了，但是豆浆就要多喝，因为豆浆比不上牛奶，蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好。然后吃点枣子或者枸杞帮助条理，因为你容易上火，你就应该少吃不要天天吃，每周吃个一两次就好。还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧。还有多吃肉啊，肉是强身健体的好东东。
我小时身体也超差天天药不离身的，但是我坚持每个夏天去游泳，而且虽然我很厌食但是牛奶是不可或缺的，现在不仅个子高，而且身体也很好。
还有演《人猿泰山》的男主角也是从小身体差，后来坚持游泳和喝牛奶吃鸡蛋变成了身体甭棒的肌肉男

Answer 2

体质比较差,身体虚,而且容易上火,人很瘦
看情况,个人建议:先采用汤膳补补,当然要根据不同的年龄和季节来补!不要盲目的补,而且食用汤膳要有间隔,不要一吃就是两三个月! 最后再根据你自己的情况来看了!
这里给你几个汤膳:1)山药50克、当归50克、杞子30克、鸭1只（约500-750克，去毛及内脏）,沙锅煲.
2) 鹌鹑肉500克(焯一下水)、何首乌10克、枣（干）10克,加水煮,至鹌鹑熟烂时，放精盐、味精，调好口味即成。
3)乌鸡肉500克、山药50克、白果30克,加水煮,至乌鸡肉烂时，放精盐、味精，调好口味即成。

Answer 3

应该先吃一些好消化的东西，比如粥之类的，因为身体虚弱的时候，人体的各个功能也不稳定，也出于劣势，所以不应当加大他们的负担。等转好的时候，再进补。可以补充些维生素，蛋白质，水，无机盐等等。
对了，营养要均衡，适量的运动也很重要。
还有，体虚，尤其是比较严重的时候，最好不要进食如鸡汤等油腻大补的东西。容易引起脾胃不调。
希望这些对你的身体有帮助！
祝早日康复！

Answer 4

尽量少吃补品,补品是药,是药三分毒,既然身体虚弱就应该用运动和饮食来调养。
首先建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。
其次你身体虚而且又容易上火，就多吃点奶制品补充蛋白质，如果不能喝牛奶就喝酸奶，如果还不行就只有喝豆浆了，但是豆浆就要多喝，因为豆浆比不上牛奶，蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好。然后吃点枣子或者枸杞帮助条理，因为你容易上火，你就应该少吃不要天天吃，每周吃个一两次就好。还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧。还有多吃肉啊，肉是强身健体的好东东。

Answer 5

楼上说的很好，其他读者可以参考