Question

为什么我节食运动减肥还是不成功？

我减肥已经一个多星期了..每天在健身房运动2,3个小时
每天都吃含很低卡路里的食物 而且吃得很少.
可是还是减不下来 大家知道问题出在哪吗?
我身高154啦 体重现在是47KG 我希望能到40KG这里
谢谢大家!
大家请不要发些网站啊 一大篇减肥资料啊 什么的
有情深经历的帮帮忙 说说意见 谢谢了

Answer 1

不错，节食、运动都是大家常用的减肥方法，但是要想真正的减肥成功，就要注意一些方式方法哦！
因为肥胖是由人体堆积的脂肪过多造成的，所以，就要减少脂肪在人体内的堆积，这样就要求我们做到：
1、合理饮食。减肥节食，不是好办法，节食易造成营养不良，且易反弹，建议：早饭吃饱，中午吃好，晚饭不吃或者吃些有利于减肥的食物，如喝杯自己泡的树莓干果奶茶（牛奶里放几颗树莓干果），既不失营养，又有利于减肥，因为树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，或者你也可以每天饮用几杯自制的树莓干果茶（用几颗树莓干果泡茶）。注意，千万不能暴饮暴食，养成一定的饮食规律很重要哦！
2、适当运动。运动能燃烧脂肪，代谢废物排毒，是一个不错的减肥方法，但也是贵在坚持，合理运动，更不要三天打鱼，两天晒网，每天至少要运动半小时以上。
3、值得提醒的是：由于全身细胞代谢一遍至少需要三周，所以，减肥行动一定要坚持三周以上哦！

Answer 2

首先要确定你做的是有氧运动，而不是剧烈运动，剧烈运动是不能减肥的；体内的脂肪要通过有氧运动转化成肌肉后才能分解消耗掉，达到减肥的目的；一个多星期时间不是很长，要坚持，正常的人一天只能减掉半斤脂肪，再多减出来的就是水份了，不算是真正意义上的减脂；坚持下来一个月的时间才能确定你现在的健身减肥计划是否适合你。

你的BMI值是19.8属于非常健康且偏瘦型的，硬要减到40KG，你的BMI值将小于17；如果你是女孩儿，当你的BMI值小于17的时候，身体会出现一系统的功能状况，最明显的特症就是月经不调，严重的会闭经，不能生育；骨感美的时代已经开始落伍了，现在流行的是身体匀称的协调美感；去做瑜咖吧，美体塑形瘦身又可以培养气质。祝你健康漂亮！

Answer 3

越重的人越好减肥的。我是利用夏天减的，那些网上写的一般不切实际，要么很折磨人，而且很多很乱。我给你一些我自己的亲身经验啊~！
1.拒绝一切荤菜（如果你忍不住，可以吃些鸡蛋，鱼，鸡和鸭，要叫一个很爱吃的人突然不吃荤菜是不太实际的）
2.不要喝饮料，最好喝白开水。
3.每天晚上先散步半小时，再跳绳1000个（个数随便你，一般人第一次跳不了这么多，但是我急着减肥，我就跳了1000个，跳完后想死的心都有了，但是为了减肥，要坚持），最后在转呼啦圈，大概半小时到一小时。
4.切记每天固定运动时间要在半小时以上，因为半小时后才是燃烧脂肪的时候。切记不要吃减肥药，什么减肥药都是骗人的，只会伤身体，有的作用大但是会反弹。
5.有时间的话爬山去，这个很管用
6.甜食不要吃太多
这个样子减肥的话，一个月至少能减15斤。我160的个子，140斤，坚持2个月下来变成108。

Answer 4

你好，目前我也是天天下班后就去健身房，每天运动量在一个多小时左右．
现在的身材基本满意了．从我的经验来看，因为你才健身＋节食才几天，只是这个时期是在调节你身体的各个情况，你的消化功能的改变等等，要过一阵子节食的效果才看的出来的，还有你刚刚开始健身，就这样大的运动量是很不对的，会造成你身体过于疲惫，也会影响你的新陈代谢紊乱啊，这样你的身体就不是一个好的状态，说不定长期这样的话，会变成肌肉，更难减啦．

Answer 5

你知道吗，营养不良也会胖人的！你天天在健身房里2。3小时，还吃的少，身体受不了，怎么可能会减下来！这样反而会让身体坏掉。
每天运动量在1个小时就可以，做健身之前要预热，健身之后要做拉抻运动。
吃饭要少吃高热量、高糖份、高胆固醇的东西。
一定要吃主食，如果认为大米饭糖份太高就可以用土豆代替。
早吃好，午吃饱，晚吃少！下午三点以后不可以吃甜和水果！