Question

如何健身？

本人是一学生，想在大学里锻炼身体，本人有一定的计划，但不全面。望懂健身的专家或者爱好者指点迷津！
本人的计划是每天早上6点起床后进行40分钟左右的跑步，而在下午进行大概一个小时的锻炼。我不知道的是下午如何锻炼，锻炼要顾及全身，要让全身都进行锻炼。比如锻炼腹肌、胸肌、手臂上的肌肉等。另外，从周一到周日要每天的锻炼的项目不同，每天锻炼的侧重点不同（如周一锻炼腹肌、周二锻炼胸肌。。。。）。
另外，1：锻炼的时候应注意些什么？
2：每天的饮食该如何安排？

望专家或健身爱好者给于详细的解答，不胜感激！
未尽事宜，请加QQ：515105256
谢谢！

Answer 1

学校里应该有健身房吧 建议你去那里 那里有专业的教练 我在健身房练过半年 我也是下午去 一般都是先跑10分钟热身 然后做4组卧推 每组10个 每组中间休息1分钟左右 一般这一分钟我都是做仰卧起坐 一组10到20都行 看自己能力而定 卧推也分3种 分别锻炼前胸后胸和中间的胸 主要练中间的 做完卧推 主要还是仰卧起坐 应为肌肉主要是胸腹肌 当然最好能夹杂这练练胳膊上的肌肉 祝你成功

Answer 2

Answer 3

你的健身目标是什么呢？强身健体，减脂还是增肌。你的有明确的目标。像Keep这些款App里面就有针对部位的训练计划。