奏效悬赏100分。跪求20分钟内入睡的方法！
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放轻松，不要想着睡不着，想想大海的水和浪花，很有效的。还有就是每天无论怎么样都要按时入睡，最好10：00--11：00上床，坚持几天形成生物钟了就自然而然入睡了。如果睡觉时想事情的话会影响睡眠，所以一定要抛弃一切杂念，不要想除了大海以外的任何事情。
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睡前喝袋牛奶 或者吃些安神的药品 一个当大夫的阿姨给我配的效果还不错 没有副作用的 刺五加+维B2+谷维素 调理一下
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你睡前千万不能想到今天又要睡不着了这样肯定睡不着我以前睡不着就看小说到了一两点倒下就睡着了
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枕头下放磁铁。
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什么都别想
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