一般来说，练习倒立，每次多长时间为好？
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想把手臂力量快速提高的方法就是倒立。具体练习就是：先倒立，每次倒到自己的极限的极限，然后休息1分钟。接下来就是快速动作，也就是倒立上去后定2秒，然后下来，重复做，2组，每组10个。力量提升后逐渐增加到20 25 30。。。1个月后力量明显提高。还有别忘了辅助联系拳握撑。
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