Question

如何让自己的排便有规律

我希望每天早上排便～
不要太久。。

目前每天都有解～只是时间不定～希望有点规律～

给点意见～谢谢

Answer 1

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。

可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。

便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

➋ 充分饮水，不要渴了才喝水；

➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

➍ 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机。

Answer 2

1)改善饮食结构增加纤维素含量，偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤为重要。这些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的饭菜，可以防治便秘。吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有软化大便作用。及时添加辅食，也能解除婴儿便秘。便秘的孩子平时可吃点蜂蜜、番茄汁、果汁、菜汤，因为这些食品有滑肠作用。营养不良的孩子，要设法提高食欲，逐渐增加营养，改善全身营养状况，腹肌、肠壁肌肉力量增强了，才有力量排出大便。
(2)养成定时排便习惯许多孩子便秘是因不定时排便引起的，排便反射敏感度降低。如果能养成良好的排便习惯，这部分孩子的便秘是能够解除的。因为进食能促进胃肠反射，所以排便时间最好安排在饭后，此时让孩子坐盆或入厕，逐渐养成排便条件反射。
(3)如果患儿大便特干，实在无力排解下便，可用开塞露或甘油栓通便，因为甘油对肠壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑肠作用。如果还不能排出大便，可戴手套扩肛排便，但这种排便方法只是应急措施，不能经常使用。
(4)及时治疗结肠肛门疾病小儿如果患肛裂、肛周脓肿，就会惧怕排便，推迟排便时间，推迟时间越长，大便越坚硬，形成恶性循环。所以应该及时治疗原发病。
(5)神经系统疾病引起的便秘，除采用上面介绍的治疗方法外，还要治疗原发病。

Answer 3

每天早晨最好同一时间起床，起床后就喝一杯凉开水，要空腹喝，什么都不要吃，这样血液就可以得到稀释，头脑很快就清醒了，胃只会吸收很少一部分水，大部分水都被小肠大肠吸收，这样就很容易排便，因为起床时间相同，所以排便就会有规律。

Answer 4

排便的最佳时间是早晨起床后。这样的好处是：排除体内的垃圾（毒素），对人体大有好处，而且免去了在外大便（不方便）的烦恼。建议喝蜂蜜兑水（早晨起床，睡前），对肠胃很有好处。

Answer 5

喝蜜糖水,每天坚持喝一次,有助于消化,久了你的大便就有规律了