Question

关于健身每组动作之间的间隔。

小弟练健身两年，最近有一个新的增加力量的计划。
每个动作大概4组，每组7-8个，每组间隔90秒。
书上说大概休息90秒，力量就可以恢复95%以上。
但为什么我做完每组之后，力量只能恢复不80%左右。
就是说我第一组可以做8个，第二组就只能做6-7个，第三组能做5个，第4组4个。
这是怎么回事？请教各位大哥。
这样会影响锻炼效果吗?

Answer 1

两年的话应该是有一定的基础了，一般来说30秒休息是增肌和赠力的，30到60是一般的增肌，60到180是对初级健身来说的，180秒以上就是停练，不做休息来说，因此你真确的休息时间是30到45秒之间

Answer 2

你不是做增加力量的吗，那当你做完每组动作之后，你的心率会增快，当你休息到感觉心率正常后，再进行第二组训练。大概时间为3～5分钟左右！如果你训练的强度太大的话，那就要休息更长时间了！这些是我自己的亲身体验！

Answer 3

你都练两年了,应该有经验啊,如过是你说的那种情况,那你第一组就减一个,最好平均4组做的一样多,最好是再加一组,把器械的重量加大,用全力能做多少做多少,一定要有人保护!~~~~~

Answer 4

书上说的不可能都相信的,因为他说的那个恢复是对于大部分的人来说的,也可以说是平均值,但是真正到某个人身上的话就不好说了,因为每个人的体质都不一样啊,所以说效果是不会影响的

Answer 5

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