Question

很久不运动，为什么在突然运动后浑身酸痛？

这是否是轻微的肌肉拉伤？

Answer 1

　　这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。
　　缓解办法如下：
　　急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
　　对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
　　对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

Answer 2

Tati疯狂吐槽！很久没健身，一健身就浑身酸痛！

Answer 3

这个是正常现象,因为你的细胞进行无氧呼吸产生乳酸的结果,没多久就好了!

Answer 4

属于正常现象，要不就是缺钙，还有你运动过于激烈且运动后身体放松调节不够的原因。
肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。
运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！

Answer 5

太正常了,这是”短练”多活动就好了.