Question

我想减肥，有谁知道怎样最有效，请支招。谢谢！

Answer 1

减肥有很多种：吃减肥药，节食，但是都不健康。
我以我老婆得经验和你聊一下：她以前120斤，身高163厘米。现在96斤，2年时间减肥，现在身体健康。
用她得话说：减肥要看人，有些人得体质喝水都长肉，所以你先了解一下你适不适合减肥。其次如果不是很瘦，那就是生活过得太安逸乐，天天手上得事情很多，应该不会很胖。所以要减肥先找点事情做。
不要吃油腻得东西，多喝开水少喝可乐等碳酸饮料。
减肥一句话：闭上嘴，抬起腿！！少吃多运动，这样减肥最健康。
祝你成功。

Answer 2

首先，注意饮食，将饮食减到以往的一半。
其次是运动，：吃饭前一个小时连续跳绳10分钟
饭后先做简单的踮脚运动，10分钟，后进行散步45分钟。
注意洗澡前连续跳绳10分钟（根据卡路里表显示跳绳是在短时间内消耗卡路里最多的）
加强型：在减肥期间食用柳橙也起到减肥作用哦！
注意连皮带肉吃比只吃果肉的效果好得多！时间段是在下午3~4点最佳，每天两个坚持一个月！
加油！一切都贵在坚持！

Answer 3

不知不觉10种减重法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？

5.找寻H2O

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

Answer 4

我就是吃晚饭后出去走走。一个月减了4斤。楼主试试吧

Answer 5

运动减肥，对身体也好
我用转呼啦圈
便宜实惠
看电视就可以啊
还有走路可以让腿变细哦

Answer 6

苹果餐～
效果不错～