Question

小臂肌肉怎么锻炼？

胳膊的小臂肌肉怎么专门锻炼？（练小臂是因为本人，肱二头肌很发达了，和小臂看起来不对称了）
举哑铃时是不是螳螂式钩手做？
大家推荐点方法。

Answer 1

要看锻炼成什么样了，如果说是女生可以去游泳，游泳不仅可以锻炼小臂肌肉，全身都可以锻炼，可以说，游泳是最佳的减肥运动；那如果说是男生，除了游泳以外，还可以举举哑铃，做俯卧撑等等，都可以锻炼小臂肌肉的！

Answer 2

我记得有一种小项圈
我没用过
看见别人用过
是抓在手里炼握力的
一般来说在锻炼上臂的时候
就能锻炼到前臂
比如杠铃弯举
哑铃弯举等等
但是如果你觉得你的上臂很丰满而前部则很薄弱
那就买个项圈回去抓吧
但是如果你的整体不是很强
那就一起炼的好

Answer 3

我觉得锻炼小臂肌肉和锻炼腕力有很大的关系，就是说锻炼腕力的同时可以很好的锻炼小臂肌肉，建议去买一个锻炼腕力的那种握力器，很有效。

Answer 4

没那么麻烦
最
简单就是哑铃弯举
就是手里拿这个哑铃
上身直立
然后前臂尽量向大臂靠拢

Answer 5

单手哑铃提拉,首先找1个跟自己膝盖同高的小凳子或者小木箱,拿起1个哑铃,用1只手撑在准备好的小木箱上,一条腿弯曲90度,另一条腿伸直,支撑在小木箱上的手臂也要。