Question

如何减小肚腩

好烦呀，小肚子怎么减呢，都说经常喝水就会长小肚子，可是我特爱喝水，白天上班是水不断呀，晚上也爱喝，不过现在我在控制我的饮水量，尤其是晚上，还经常做仰卧起坐，转呼拉圈什么的，好像没什么效果呀。
还有没有好方法呢，谢谢

Answer 1

　　肚腩形成的原因:

　　1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。

　　2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。

　　3)最好一动不动——哪有不胖的道理。

　　4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
　　消除肚腩8要素:

　　1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的,所以你放心的喝吧)
　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；

　　3)睡觉前不要吃东西；

　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；
　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；

　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；

　　7)每星期健身三次；

　　8)保持大便畅通，每日一次。

　　最快减肚腩秘方:
　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)

　　瘦身运动 ---- 收小肚腩
　　运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
　　运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
　　运动3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
　　运动4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

　　告别小腹婆，收起小肚腩，让浪漫的美感陪你一生!

Answer 2

结实紧致的腹部，漂亮的马甲线，绝对是好身材的标志之一。但是，总会有很多朋友明明全身哪里都不胖却腹部松弛不紧致，明明减肥成功，小肚子却依然还在。今天教大家一组燃烧腹部脂肪的训练，让你摆脱腹部的赘肉，一共五个动作，每组动作间休息20秒。

Answer 3

喝水和长肚子没有任何关系~！不要喝含糖饮料就可以~！一瓶可乐和5个馒头的热量相当~！肚子赘肉主要是因为久坐引起的。饭后20分钟内不要坐着。女生就是上述原因了。中年男性肚子大主要是由于缺乏运动和夜间缺少深睡期引起的。

速减的方法也有，我17天就瘦了1.4寸腰！~哈哈！

Answer 4

早餐和午饭正常吃，晚上少吃饭，喝水并不影响小肚子的呀！我就是这么减的。

Answer 5

把皮带勒紧一点啊
吃过饭后至少要站半个小时，
同时要有意识的收紧小腹 平时坐着时也应该尽量挺胸收腹