Question

跑步方法 健身

请问各位达人，怎样跑步能够达到健身减脂的目的
本人22，male，177cm，69kg
最近一周想隔天晚上跑40min，发现刚开始几天还好，几次之后就腿酸的跑不动了啊。。。
感觉坚持下去腿就断了
那个 麻烦您详细点啊 “运动过之后一定要做拉伸运动” 是啥意思啊？
诸位大哥大姐就可怜可怜在下吧~ 在此先谢过了

Answer 1

我自身觉得和心里有关系的，因为我在跑步时如果跑不下去的话有时身体就算不累但意识坚持不下去的话也会觉得筋疲力尽的。
真的。如果你的心肺可以的 话那差不多身体的毛病就是心里的因素
可能你头两天没事是因为你觉得新鲜
但要是你在坚持几天而且不给自己放弃的理由的话，就会慢慢的好起来的

Answer 2

每天跑1000米，坚持

Answer 3

刚开始跑的一个星期之后,腿会酸的连走路都不行,走路脚都是直挺挺的,三个星期之后,才会慢慢恢复正常.
运动过之后一定要做拉伸运动,是因为运动之后,身体各部位会发热,这样对韧带的拉伸有很大的作用.

Answer 4

久了没运动是这样的！

运动贵在坚持！

加油！

运动过之后一定要做拉伸运动，放松肌肉，促进血液循环。

Answer 5

跑完后不在30分钟内补充水,食物.再结合跳绳.(跳绳30分钟=跑步1小时哦)