Question

跑步方法 健身

请问各位达人，怎样跑步能够达到健身减脂的目的
本人22，male，177cm，69kg
最近一周想隔天晚上跑40min，发现刚开始几天还好，几次之后就腿酸的跑不动了啊。。。
感觉坚持下去腿就断了
那个 麻烦您详细点啊 “运动过之后一定要做拉伸运动” 是啥意思啊？
诸位大哥大姐就可怜可怜在下吧~ 在此先谢过了

Answer 1

慢慢来，每天45min,不要停，多压压腿，习惯就好了

Answer 2

心急吃不了热豆腐的，慢慢来，跑两天休息一两天是最好的，锻炼嘛，又不是练肌肉

Answer 3

可以换一些其他的有氧运动~
只是运动过之后一定要做拉伸运动
不然会有肌肉...

Answer 4

腿酸了就休息一下

揉揉腿
跳一跳

天天坚持跑
你会发现腿上的肉都变成肌肉= =

Answer 5

一个礼拜跑个三到四 次最好 在做些其他的运动