Question

有没有什么效果比较好的减肥方法

自己本身比较体积大些~~ 现在想改变下形象~~ 但是已经胖了好些年了~~ 求一些比较有效果的方法~~ 比较健康的瘦身~~ 谢谢啦~
健康的减肥方法~~ 不想吃药~~

Answer 1

我的亲身经历：我158斤，现在130斤，三个月健康减肥。1.每天早晨醒来喝1瓶矿泉水常温就可以，然后可以吃早点，先喝点烫或牛奶，豆浆酸奶一杯就好不宜多喝，选些牛肉烧饼肉类的可以，一个就可以了也是不宜多。开始工作或学习了，记着如果还没到午饭点饿了可以吃个水果也是不宜多，禁忌喝啤酒和饮料。中午可要多吃点，多吃青菜有肉可以吃上3块以下，注以白肉为主，鸡，鸭，鱼，牛肉，海鲜可以，如果是米饭2两左右，最好是加些粗粮，注意不要吃到肚子撑起来，让胃要一点一点缩小，此时注意胃要是撑起一次就要至少3天时间恢复。一天的进食量就这些了。这样不会伤害你的胃，晚上就是我们的最佳减肥时间了，减20～30斤就靠这时了。
如果你怕饿只能在运动前喝大量的水，马上要动了可以喝些自治的冰糖饮，不会涨肚子，还可以补充运动消耗的糖分，一定要在运动前喝哦。这时要在健身房跑步机上了，你要坚持跑40分钟，快慢结合一定要大汗淋漓，你想瘦那可以跑前裹上保鲜模，然后最好有附带不宜脱落。有恒心才行，人本身也需要跑步，对身心健康都有益。还没完哦，你要在报个健身操班，和跑步要一时间阿，这是效果的开始，塑形的， 至少1小时要用功做阿，还有重要的，锻炼1小时后多喝水，饿了可以吃少量水果最好是蔬菜，水果糖分会发胖，运动后吸收更好，所以一定要少，呵呵，可以水饱。这是重中之重，什么也不许吃了，睡觉，第二天早上你就会有惊奇发现，我瘦了！

Answer 2

如果想在一周左右开始明显见着瘦身效果，那么，我推荐你选择21日减肥法，我们宿舍的姐妹正在尝试，效果还行。
全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐，不可过量。(注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
21天减肥法副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差
第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)。
但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。
经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

Answer 3

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 4

关颖的减肥必杀：1、每天必定喝8~10杯水。2、每天至少吃5款水果。曾经更为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21
天。除了运动、节食这些人尽皆知的减肥方法外，关颖还独爱地瓜减肥法，她说：“地瓜可以排毒，又有饱足感
，是很好的养生减肥食品呢
【新婷美肥胶囊】，纯绿色的减肥产品，也不反弹可以去试试。【（Q号是
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可以看到
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Answer 5

饮食和运动相结合我想是最好的啦，可以买女刊了解下上面的瘦身方法，最主要的是适合自己。。。多吃水果，多做有氧运动，大概1个月坚持下来就会有成效的哦。。。