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早晨运动要有一定的准备活动
不能一上来就快跑
可以先进行半小时左右的准备活动
比如伸展运动，拉拉筋，活动手脚腕，慢跑
之后的跑步可以进行40分钟左右
之后20分钟是慢跑+走步
调整气息
这样再去工作或者学习就会很轻松
衣服
不论什么样式
材质一定要是纯棉的
出汗后皮肤容易受到刺激
纯棉材质的衣服合身，而且吸汗
做运动最好的衣服就是穿棉的
不能一上来就快跑
可以先进行半小时左右的准备活动
比如伸展运动，拉拉筋，活动手脚腕，慢跑
之后的跑步可以进行40分钟左右
之后20分钟是慢跑+走步
调整气息
这样再去工作或者学习就会很轻松
衣服
不论什么样式
材质一定要是纯棉的
出汗后皮肤容易受到刺激
纯棉材质的衣服合身，而且吸汗
做运动最好的衣服就是穿棉的
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据专家透露，晨跑最好穿尽量少的衣服，最好是1.5个小时！
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当然是透气好一点的运动服了 还有跑鞋
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两个小时慢跑 运动衣
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