Question

关于初三中考体育！

刚刚上初三.听说体育占40分.所以想现在开齿努力锻炼！
我100米不太行.才14秒.该怎么有效的方法加快速度.
我立定跳远还OK.
....
还有1年.我想努力把体育搞上去.
大家介绍点好的锻炼方法.不要太累的.上学都够累了.
最重要是有效果！

Answer 1

每天练习高抬腿,可以逐渐增加数量
每天练习50米速跑和400米练习手脚动作
最好是在放学时候练习,效果会好点,还可以起到放松学习压力的效果
听说你可以带上沙袋练习脚力和速度,这个很好的效果
估计这样1天20分钟可以勒

Answer 2

100米好像不是必考的吧，你换一样呀～～比如说仰卧起坐，投实心球等等

Answer 3

坚持每日跑2.至3.圈的200米。
一个月后，速度就会有所提高

Answer 4

回家（宿舍）时 楼梯跳着上去

Answer 5

不能说说就可以，再练事就得用全力，不要怕吃苦，在初中向高中考试很简单，但在高中向大学考就困难啦，有时间就得练，不可休假，那样会起不到效果的。

Answer 6

早餐前可以锻炼15分钟
当然要能坚持
不能半途而废
否则你之前的努力都将作废