Question

减肥晚上太饿怎么办

现在减肥中，正常是每晚5点吃晚饭，但一般12点休息，中间有6，7个小时，晚上9点还有运动，如果运动后太饿怎么办？吃水果怎么样？？其它的食物了？肉类可以不？几点吃好

Answer 1

夜晚在极度饥饿状态下会影响睡眠质量并会对身体产生不良影响，影响睡眠质量，在深度睡眠中大脑会分泌一种“瘦素”，使机体的新陈代谢处于活跃状态，而睡眠质量不佳会使“瘦素”分泌不足而导致减肥困难。过度饥饿也会使次日清晨进食更多的食物。减肥常有的说法是睡前吃东西容易发胖，但具体情况则要按照每个人休息时间的不同而改变，只要在睡前两小时不进食高热量高脂肪的食物就没有问题。可以在运动完后半小时吃一个苹果这种糖分较低的水果，也可以吃三枚坚果配100克低脂酸奶，或者喝一些脱脂牛奶都是不错的选择，既有助于帮助体内脂肪的分解又有助于健康。

Answer 2

像肉之类脂肪很多的东西绝对不要吃，太甜的水果也不要吃。最好吃一些提供能量又低脂的东西，像全麦面包，香蕉，之类的东西即能填饱肚子有没有什么脂肪，而且很方便，晚上饿的时候吃最好不过。

Answer 3

哈哈，你这是为了美不要命啊，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不吃怎么行？减肥不能单靠节食，而是靠坚持锻炼。其实也不用节食，只要调整食物结构就行，多吃蔬菜少吃肉少吃主食。
至于吃一次方便面，这没啥，只要方便面没过期就没问题，呵呵。听我的，多吃菜，少吃肉，勤锻炼，你肯定能减肥成功的！

Answer 4

喝奶 ,
既解饿又帮助睡眠。
可以吃点瘦肉，
最好在睡前2个小时。

Answer 5

简单 多吃蔬菜 多吃粥 不吃肥肉 吃牛肉
脚踏机 10公里 买自行车 1公里