Question

睡眠不好怎么办???

总是睡不好，不管多晚说，早上9点左右一定醒!痛苦啊````

Answer 1

想的事情过多，也是一个影响，还有睡前不要看恐怖，令人兴奋地电视节目，睡前不要进食。
睡前最好的方法就是，洗个热水澡（夏天），泡个热水脚（冬天可
采用），听听轻音乐，喝杯热牛奶等等！
祝你有个好的睡眠

Answer 2

跟旅游团去旅游吧！天天早晨导游把你叫起来，然后就走一天很累的，晚上便呼呼大睡，如此这样10天就能调整过来，就不会失眠了。（一定去个风景秀丽的地方，身心完全放松。我就是这样治好失眠的，好使）

Answer 3

睡眠质量差，首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。
当然，在睡觉之前可以适量地吃一些小米粥或者吃个苹果或一根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

Answer 4

按摩：温水泡脚
做足部按摩
尤其是涌泉穴
（脚心）效果最佳
可即刻见效，每天按摩太阳穴，
百会穴数次
用圆齿保健木梳梳头5分钟。睡前牛奶
红酒
葡萄酒
莲子羹
莲子汤
个选一
.
吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法：仰卧（侧卧）保持心静
双手环抱下腹前方
深吸气
然后呼气
当气快呼完的时候
不中
断的把它吸回来，这样反复
就会有一种绵绵不绝的感觉（呼吸过程中舌
尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了

Answer 5

不要想太多，保持心情愉快最重要。睡觉前可以做做深呼吸，按摩一下手足。希望对你有帮助！