Question

什么方法可以在短期内减掉身上的肥肉

我是一个大一的女生，我不希望通过吃减肥药减肥，任何减肥药都不要·～
有没有一些实用的方法？或只是可以抑制食欲的方法？谢谢～～

Answer 1

短期我不知道，一个月我减掉过十公斤

不吃任何零食和饮料，只喝水，因为渴的神经感觉和饿的神经感觉在大脑中是挨得非常近的，所以当你感觉饿的时候很可能是大脑错误地发送了信号，其实这时候你需要的是水分。所以会有大量的人不停的吃啊吃啊，其实他们根本不需要进食如此之多。看看《水是最好的减肥药》这本书吧，总之一天和大量的水就OK了，注意是水，不是饮料。

然后我还知道吃饭你能随意的吃，不要吃太多肉就可以了，尽量少吃米饭甚至不吃米饭，因为米饭的淀粉转化为糖是造成人肥胖的主要原因。那就晚上一顿吃一点点米饭，其他几顿减少米饭吧。我还听说过的一种方法是将山药代替米饭作为主食，不过我没用过，你也不要轻易去尝试了吧。

最后就是运动了，晚上跑步的效果要比早上跑步对减肥更好，因为晚上吃晚饭大多人都处于一个休息调整的状态，将营养“一滴不剩”地吸收到体内去了，如果有一次长跑（慢慢跑，跑得时间长一点），就消耗了很多吃的，挺有效果的，只要慢慢得跑，将跑步的时间拉长，这对女生还是不怎么困难的吧~

加油了，还有么就是神经链调整，不要老想着减肥，想自己已经是一个瘦子了~

Answer 2

我给你一点建议吧！我也是刚减下来了10斤，
首先，饭是一定要吃的，不过吃7分饱就好了，不要吃太多，只要不饿就行，
尽量少坐，坐的时间长脂肪容易堆积。
最后就是运动了，消耗体力，早上早点起来，跑步吧，我老婆一同事，为了过年回去结婚，怕穿婚纱腰大了不好看，现在每天5点起来，跑到6点半，现在已经减了2斤了，她还在努力呢！
这个关键要靠坚持，不是一朝一夕的事，平时注意多锻炼，一般不会胖的，还有别盲目的运动，

Answer 3

我追求瘦，但是对运动坚持不了。

曾经胖到一百斤，感觉很离谱，去做了
针灸减肥，很管用。只是要配合食谱。
食谱不难坚持，不吃油炸，晚餐不吃主食，
吃鸡肉兔子肉代替猪牛羊肉。只要有肉吃，
我觉得一点都不痛苦。一个星期扎两三次，
每次不到一个小时，不疼，不累，半个月
瘦到90斤。

只是我找的是专业中医大学毕业的专家，
别找到骗子哦。而且针灸还顺便调理了
经期。

Answer 4

控制食量，晚饭尽量少吃。多运动，比如爬楼梯。早上喝蜂蜜水还有豆浆。（豆浆最好最后喝）
最好不要吃药。那些减肥药都是泻药。吃多了会有依赖性，一停药容易便秘。
这些都是我减肥的经验。
我用这个方法一星期就减了十斤。因为我原来有点胖。嘿嘿。

建议楼主再买个电子称，每天多关注一下体重。会起到无形的效果。

Answer 5

我也很胖，我晚上不吃饭，水也少喝，由其睡觉前不喝，也不吃东西，我坚持了三个月。效果还可以。

Answer 6

少吃东西，什么都要少吃，实在饿了就 吃苹果，尽量多运动。