胃口不好该吃什么饭菜呢?
1、胃口不好,可以吃点容易消化的鱼肉,豆腐类,减少胃的负担,粗纤维较多的食品现在少吃点。
2、可以适当的吃点果汁,比如鲜榨橙汁,酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
3、每天应保证食用1斤绿叶蔬菜和若干水果。可多吃苦味蔬菜,如苦瓜等,也可制成菜汁和果汁食用。应注意的是,粗纤维过高的蔬菜(如韭菜、芹菜等),不宜过多食用,以免引起腹胀;餐前避免饮用桃汁、杏汁等糖分较高的果汁,以免影响食欲,甚至导致消化不良和腹泻。
4、每天保证饮水6~8杯,纯净水和矿泉水等均可。煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,鼓励人们夏季多饮用凉开水,并养成定时饮水的好习惯。不提倡过多摄入甜的饮料,更不可用饮料替代水。餐前不宜饮用过多的水,以免稀释胃酸。
扩展资料:
饮食计划要有符合自己身体状况和胃口的特点,不可按照他人的习惯来约束自己,那反而会成为你的囚笼,要做自己的自由空间才能达到最好的健身效果。
参考资料:胃口不好-人民健康网
天气转变或者身体不适时都会出现胃口不好、食欲不振的情况,饮食中有不少具有开胃健脾功效的美味食物。
推荐几个开胃菜:
1、凉拌莴笋丝
2、柠檬嫩牛肉
3、麦芽淮山牛肚汤
4、泡椒凤爪
5、冰镇小番茄
扩展资料:
中医分析胃口不好的原因:
中医认为,脾胃为后天之本,胃主受纳水谷,脾主运化水谷,而饮食、药物的吸收运化,都与脾胃有密切关系,脾胃不好,不仅影响营养吸收和身体健康。
而且,还会导致疾病。中医所说的胃不受纳是指胃口不开,胃气闭塞:患者常见食欲不振,消化不良,疲倦无力等脾虚症状:如果此时用补脾之药,虽对症,但会加重胃气闭塞,使病情难以缓解,因此,必先开胃以助受纳。当患者食欲正常,再给予补益之药才能充分吸收利用,恢复健康。导致胃不受纳的原因很多。
故开胃的方法也多:常用的主要有芳香开胃和养阴开胃。芳香开胃法用于寒湿秽浊之邪,阻滞胃气所致之证,症见食欲不振,脘闷腹胀,厌油腻饮食,口淡不渴,舌淡苔白且腻。
养阴开胃法常用于胃阴不足者,症见不思饮食,胃中嘈杂,口干欲饮,大便干结,舌红.舌中心光无苔。可用洛神花、乌梅等组方为洛乌汤,代茶饮,有开胃、增进食欲、止痛等作用。
参考资料:百度百科—开胃
胃口不好可以做一些凉拌菜吃,既没有油腻的感觉又爽口。偶尔我们会因为身体原因或者天气炎热对吃饭提不起兴趣,下面可以教大家一些我平常经常做的凉拌菜,十分方便,并且很多凉拌菜还可以当作减脂期间好搭档,一举两得。
凉拌鸡丝原材料:鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,金针菇,大蒜,生姜,花椒粒,酱油,耗油,生抽,糖,食醋(喜欢吃辣可适当加入小米椒)。
1,将鸡胸肉提前煮好晾凉后,用手撕成丝状;胡萝卜,黄瓜切成丝状备用;大蒜切碎。
2,将适量酱油、少许耗油、少许生抽、少许糖、适量食醋倒入碗中调成调料备用。
3,将刚刚准备好的调料倒入鸡丝中与胡萝卜丝黄瓜丝大蒜拌在一起。
4,起锅热油,放入生姜大蒜花椒粒直到有香味飘出,将它们捞出后的热油淋在刚刚拌好的凉菜上搅拌均匀,清爽的凉拌鸡丝就制作完成了。
凉拌蔬菜原材料:豆腐皮,木耳,洋葱,胡萝卜,黄瓜,娃娃菜,香菜,糖,生抽,食醋,花椒粉,芝麻油,芝麻。
1,,将泡好的木耳焯水后切丝备用,豆腐皮也需要焯水切丝备用,洋葱胡萝卜黄瓜娃娃菜等你喜欢吃的任意蔬菜切丝备用,洋葱可以过一遍凉水去除辛辣味。
2,在刚刚准备好的食材中倒入准备好的食醋、生抽、糖等调料后拌匀,如果不喜欢芝麻油可以不放入。
3,最后再加入切碎的香菜和芝麻,既好看又美味。
朝鲜拌菜(面)原材料:冷面,豆芽,菠菜,洋葱,胡萝卜,黄瓜,糖,醋,芝麻油,韩式辣酱,雪碧。
1,将冷面煮好后泡入冰水中保持劲道口感,豆芽菠菜焯水备用,洋葱胡萝卜黄瓜切丝备用。
2,将冷面与准备好的菜码放在一起后加入一勺韩式辣酱,少许糖,少许醋,少许酱油,少许芝麻,两勺雪碧搅拌在一起,期间可以尝一下酌情添加调料。
3,不想添加面就多加些菜,加面就不用煮其他主食了,加入雪碧后口感会变得更好,美味的朝鲜拌菜绝对开胃。
即使再没有胃口也还是要好好吃饭的,不知道我喜欢的这几个凉拌菜你喜欢吗?
2.干稀搭配,先干后稀。每餐都应有粥类或汤类作为辅食,以促进消化。多食用绿豆粥、酸梅汤、苦瓜汁等,可起生津、止渴、解热和助消化的作用。但浓肉汤、奶油汤等不宜饮用,以免造成腹泻。
3.每天应保证食用1斤绿叶蔬菜和若干水果。可多吃苦味蔬菜,如苦瓜等,也可制成菜汁和果汁食用。应注意的是,粗纤维过高的蔬菜(如韭菜、芹菜等),不宜过多食用,以免引起腹胀;餐前避免饮用桃汁、杏汁等糖分较高的果汁,以免影响食欲,甚至导致消化不良和腹泻。
4.每天保证饮水6~8杯,纯净水和矿泉水等均可。煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,鼓励人们夏季多饮用凉开水,并养成定时饮水的好习惯。不提倡过多摄入甜的饮料,更不可用饮料替代水。餐前不宜饮用过多的水,以免稀释胃酸。
5.不要食用过凉的食物,特别是一次性大量食用过凉的食物或饮品。否则,不仅难以起到防暑降温的目的,还会导致急性腹泻或引起腹胀、反酸、烧心等。
6.减少或避免食用肥腻的动物食品及油炸食物。任何高脂食物都会延缓胃排空,这在高温的夏季尤其明显。很多消化功能弱的人,在夏季进食一餐油炸食物后即出现腹泻或口苦、上腹胀、嗳气、反酸等,并且不易缓解。
7.不提倡食用过多辛辣食物来刺激胃口,否则可能当时食欲增加,但之后会出现不同程度的胃肠不适,甚至引起便秘等。
8.注意细嚼慢咽,在舒适的环境中进食。吃得过快、过急,均可能导致消化不良,甚至腹泻。
色泽鲜亮,味道鲜而清淡,带着浓浓蒜香的秋葵。