Question

如何短期内瘦十斤？

最长时间一个月内，办法要简单可行的，不要粘贴，不要太复杂，适合宅女的好办法。
不要药物，最好是真的试过之后的确有效果的健康的减肥方法。thx

Answer 1

　　你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
　　1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
　　2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
　　3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
　　4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
　　6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
　　7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
　　8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
　　9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

Answer 2

我曾经一个月内，体重减了将近十斤：从109到99的样子吧！

我所用的方法就是网上所说的“苹果酸奶法”：第一天，只吃苹果不喝水，也不吃其它任何食物，但是，苹果的数量最好不要超过六个；第二天，只喝酸奶，不吃其它任何DD。第三天，恢复正常饮食……

过一周或者一段时间以后，再进行一次“苹果酸奶法”……

还有，记得中国的那句古话“早吃好，中吃饱，晚吃少”，按照这个做，绝对没有错的！不论是减肥，还是不减肥，遵循这一点，对身体都会很好！

另外，一定要让自己“动”起来！你可以尝试，每天在你手臂上缠上保鲜膜，坚持跳绳500个：初听起来可能是有点恐怖，但是坚持和习惯就好了。我现在，虽然没有缠保鲜膜跳，但是，一个晚上也可以跳绳1800个——而跳绳初期，跳100个都感觉累死——所以，你一定要有毅力和信心，要坚持哦！

最后，有一个很不好的方法，建议MM不要尝试：那就是心情不好，也会导致体重下降！我体重狂降10斤那个月，就曾经有一天，因为减肥+心情严重不好，结果一天之内，体重掉了三斤：吓坏自己了！不过，心情好是第一位的！所以，希望MM心情好！

好了，这就是我的减肥切身体会！希望对MM又用！还有，希望你快乐、健康、美丽！

Answer 3

少吃多餐，不饿不吃，睡前不吃，拒绝油腻，果蔬搭配，适当的室内锻炼（压压腿，伸伸腰都可以的），我以前一个月瘦了15斤~

Answer 4

我有五天时间里什么都吃不下，就只喝一点水，结果一下瘦了8斤，在后来的时间里，我吃的东西也很少，还是继续瘦，我的体重本是98斤，最后瘦到只有85斤，好开心，然后一直控制饮食，所以保持得很好！

Answer 5

想在短期内瘦身10斤，最难做到的是自己意志不够坚定，如果意志力坚定，预计你会在3个月内瘦到你想要的身材！
1.
瘦身主要集中在节食、脂肪摄入量、运动上。
2.
节食不是不吃东西，是晚饭尽量少吃。
3.
脂肪摄入量一定要进行控制，油炸食品一定在瘦身期间不要吃。
4.
运动是最为关键的，要在瘦身计划中安排好自己的运动量，早晚各一次的运动必不可少，一周2次剧烈运动。会达到你想要的瘦身效果。