Question

饭后多久才可以运动？

请教专家们饭后多久才可以运动呢？
性别:男 年龄:2X

由于工作原因只有早上早起早饭前和晚上晚饭后才有时间运动,我想做些比较激烈的运动比如长跑,快跑,跳跃,力量训练,那么晚饭后要隔几个小时才可以运动?（以前有听说好像是至少1个小时,还是半小时） 如果是游泳要相隔多久呢?
饭后血液大多集中到腹部以助消化,是吗?请专家具体解释下这些的关系.
以前听说：30分钟之内轻微运动,1小时左右可以恢复正常,但不可剧烈活动.1小时30分到2小时之后可以剧烈运动,只是针对年轻人, 是这样的吗？
半小时后，一小时，2小时，众说纷纭
个人觉得半小时肯定不行，因为我不是专业体育运动员，2小时以上肯定可以的，但就是不太确定是1小时好还是1小时半后。

另外,早上长跑,快跑大运动量好不好,这样会不会对上午的工作有影响不?
好像还没个系统的说法这里

谢谢！拜托各路专家大侠啦！
希望回答的朋友，能具体点指明，哪个时间端内的大概多大的运动量，比如是半小时内可进行散步等等

Answer 1

饭后做“带氧运动
”,一般是饭后30-45分钟左右,但还要看是哪一种运动,若太剧烈的运动(如拳击,游泳,要爆发力大的短跑---)则宜稍长时间;或60分钟后。另一方面又看个人是否经常做运动
与适应性;总之要渐进性,不能一下子做太剧烈的运动,免伤害身体。

Answer 2

饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时

Answer 3

饭后半小时可以吃水果,40-50分钟时可以运动,切忌饭后不可立即运动

Answer 4

首先，要看看你吃了多少东西，几成饱。一般
8成饱
建议1个小时后
开始有氧运动。运动前，热身
看看自己胃部是否难受，人和人不同，找到适合自己的方法
才是关键。

Answer 5

吃饭以后最少要等到半个到一个小时以后，等胃里的食物全部被消化以后才能进行适当运动，1-2小时以后身体恢复到最佳状态时才能做剧烈一些的运动。