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自己的实例，非常有效，但是要坚持！
每晚睡前平躺，双手从胸口位置向腹股沟位置推肚子上的肥肉，要有些力道，每晚推300下，一个月有明显效果，我坚持了3个月，肚肚上肉肉就不见了：）
如果觉得体力没有问题，可以增加推肚肚的次数，加到500次，1000次都可以，次数越多，效果越明显，男女皆宜。
刚开始的几天手臂都是酸的，但是想想成功后平坦的小蛮腰就忍了。
加油！
每晚睡前平躺，双手从胸口位置向腹股沟位置推肚子上的肥肉，要有些力道，每晚推300下，一个月有明显效果，我坚持了3个月，肚肚上肉肉就不见了：）
如果觉得体力没有问题，可以增加推肚肚的次数，加到500次，1000次都可以，次数越多，效果越明显，男女皆宜。
刚开始的几天手臂都是酸的，但是想想成功后平坦的小蛮腰就忍了。
加油！
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控制饮食，多做有关腹部的运动，比如仰卧起坐
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转呼啦圈
做仰卧起坐
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瘦大肚腩最有效的方法
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如何快速减掉肚腩——6个行之有效的步骤
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