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我现在才17，身高180不到点，放暑假之前也准备练弹跳的，我也提问了，有人跟我说拉韧带，我拉了，效果很好，我一开始只能摸板，现在都能摸框了，总之没事拉拉韧带，很有用的
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这些都没什么大用的，尤其对亚洲人来说，人种就决定了你的弹跳，后天想进步是很难的，除非你去断骨
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要抄的都被楼上的抄了
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鞋上绑俩弹簧
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单足跳，蛙跳
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