Question

晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭

如题
通过网上的咨询，知道晚上六点到九点之间跑步好，也有说下午五点到六点是最好的。
问题是我五点半下班，可能加会班就六七点钟了，有人说饭后一个小时才能锻炼，也有人说饭后要两个小时才可以。
如果先吃饭，我最早七点能吃到饭，七点半左右吃完，过了两个小时就已经是九点半了，跑了一身臭汗回来洗澡，睡觉时头发没法干（老用电吹风伤头发）；
如果先跑步，就得下班先吃点小食品垫一下肚子，七点半跑步回来做饭吃饭八点半以后了，饭后四个小时睡觉我就得晚上12多才能睡觉？天啊，到底如何才能科学锻炼？

Answer 1

可以在饭后半小时开始散步
从慢的来，慢慢的加快速度
就可以慢跑了，饭后到睡前最好不要有剧烈的运动，若是想饭前跑的话，也不是非要吃点东西在跑啊，可以下班后就跑会，慢慢的放慢速度，然后回去吃饭，也不一定非要是饭后4小时睡觉的，可以在饭后两小时内就行了，晚上你也不会吃的非常多，吃的非常多的话，是要久一点才睡罢了

Answer 2

你看的太麻烦了
锻炼不需要，非要晚上来锻炼，那样是不科学的。早上锻炼最好的，晚上散会步就行了，

Answer 3

我觉得先吃饭比较好，否则锻炼之后胃口大开，或者就是晚上8点钟出去跑跑步也不错。

Answer 4

饭后15分钟就可以训练的 我知道 打听过！！

Answer 5

建议吃过饭再去锻炼，强度不要太大哦