Question

400卡路里需要运动多长时间消耗掉

想知道如果用原地踏步的方式进行运动，400卡路里需要运动多长时间？

Answer 1

让你一眼就知道吃下了多少热量。以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量，现在就来看看你为什么会胖吧：
夏天特别解暑的可乐君
热量：140大卡，大约跑步15分钟
可乐君似乎并没有我们想象中的可怕，然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水，特别是聚餐的时候。还是乖乖喝水吧亲~
不会单买但是套餐一定有的薯条君
热量：515大卡，大约跑步1小时
你没看错，一包薯条，热量要跑1个小时才能消耗掉！淀粉
+
油炸，这样的组合你怕不怕。
饿了来一条的巧克力棒君
热量：250大卡，大约跑步半小时
coco的加班常备零食……饿了来一条确实不错，仅限加班时间食用……
coco一人可以吃掉大半桶的某君
热量：1440大卡，跑得死在路边
好神奇啊好神奇，这么一大桶竟然只顶3包薯条的热量。炸鸡是一种信仰，我爱炸鸡不要拦我！
减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”，也就是我们常说的“少吃多运动”。每天消耗的热量要比摄入的热量多500
卡路里，你就能匀速减重。
每天10000
步，一定会瘦
不仅减少饮食，合理的运动也可以帮我们提高身体素质和身体的新陈代谢率。最好是控制饮食为基础，再加一些适量的小运动。走路是最好的锻炼方法，每天6000步是为了平衡摄入和消耗的比值，如果是为了减重，每天10000
步。
“春天不减肥，夏天徒伤悲”，
减肥就是一道生活里的算术题，吃饭时、运动时都加加减减一下，就可以瘦下来。

Answer 2

参考下面的表格，根据你实际运动的强度，才能大致推算出消耗的热量。
爬楼梯1500级（不计时）250卡

快走（一小时8公里） 555卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

骑马350卡

网球 425卡

爬梯机680卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(一小时4公里)255卡

慢跑(一小时9公里)655卡

游泳(一小时3公里)550卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

高尔夫球(走路自背球杆)270卡

锯木400卡

体能训练300卡

走步机(一小时6公里)345卡

轮式溜冰350卡

跳绳660卡

郊外滑雪(一小时8公里)600卡

练武术 790卡

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我感觉原地踏步相当于慢走，所以至少要一个小时，才能消耗400卡。