Question

怎么可以30天瘦20斤

Answer 1

你可以用21天减肥法` 可以瘦15斤` 21天分为3个疗程 第一阶段为3天 什么都不吃只喝水` 虽然有点残酷，但是如果你想减肥的话就要付出` 实在坚持不了`就喝脱脂奶，或酸奶`和热开水` 第二阶段8天 只吃水果和蔬菜[可以煮汤喝。但是千万别吃饭] 只要你熬过了第一阶段和第二阶段就会瘦15斤` 如果你不按严格要求的话就不是很理想` 第3阶段11天 虽然解放了，可以吃饭了，但是还是要控制，千万别暴了`不然你前面的努力就作废了` 具体情况你可以到减肥吧里面去了解` 里面的人都有用` 很有效果` 最少3天也可以瘦3，4斤左右` 这是我在减肥贴吧里看的`你自己试试吧`贵在坚持。。

Answer 2

7日瘦身汤 我减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种方法就是喝7日瘦身汤。 减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

Answer 3

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

Answer 4

每天锻炼5个以上小时,,这样可以健康减肥

Answer 5

我本人有两次快速成功减肥的经验，一次是2013年1月至4月间，这段时间我瘦了40斤，其中减肥的前20天，瘦了20斤。第二次是去年12月中旬至今年一月中旬，一个月的时间，我的体重从150斤瘦到了130斤不到。第一次瘦了之后，将近三年的时间，我长了十斤左右，这无论如何都不是反弹了已经，而第二次减肥后，至今未反弹。
工具/原料
苹果 蔬菜
方法/步骤
1/7 分步阅读
从我第一次快速减肥成功的经验说起。我遵照网上说的苹果减肥法，三天之内只吃苹果，而且是连水都不能喝的。但由于我减肥的心情万分迫切，所以我一下子就坚持了五天，不吃饭，只吃苹果，在第五天的晚上实在撑不住了，怀着满满的罪恶感吃了一个手抓饼。这五天中的前三天，我严格遵守，是一点水都没有喝的。每天早晨起来后，我都会称一称体重，每天都有变化，都会减少一点。这是初步的成功，可以说体重数字的减少非常直观，给了我更加强的信心和动力。

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苹果减肥法之后，就是巩固这五天忍饥挨饿成果的努力了。根据我之前听说的建议，人之所以发胖是因为吃米饭，馒头一类的米食面食太多导致的，而多吃菜，并不会对体重造成多大影响。所以，苹果减肥法之后三个多月的时间，我无论吃盖饭还是在家里吃饭，都是只吃一点主食，很多时候基本不吃，但是我会吃很多菜。我自认为，这一方面保证了我的营养补充，一方面也给我提供饱腹感，让我对于主食的需求变得再少，再少。

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就这样，四个月的时间，我总共瘦下了40斤。其中，前二十天我迅速瘦下了20斤，之后三个多月，通过自己对于主食摄入量的严格控制，我又瘦了20斤。总之，减肥就是一个词，毅力，毅力，毅力！我记得就在我实行苹果减肥法的第三天晚上，我的肚子里空无一物，连打嗝甚至都会带动胃的阵阵疼痛，而我周围三十米内存在着大大小小十几家火锅店，快餐店以及小吃店。但就是任何的美食味道，包括我家人的劝说，我都忍住了没有使自己的努力功亏一篑。

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接下来就是去年年末，今年年初这次的快速减肥经历了。去年十二月中旬的时候，我刚好辞职在家。某天早上，带着深深的忧虑，我站上称一称，哎呀妈呀！我的体重已经在150斤上下晃动了，对于曾经180斤时候那种自卑感的恐惧立刻占据了我的心头，我在心里决定，我要再次减肥。于是，我开始了自己的不吃饭，结合苹果减肥法，另外，配合运动的减肥之路。

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那段时间，我是能不吃饭便不吃，连菜甚至都不吃，饿了就吃个苹果，对于苹果减肥法，我并没有给自己设定三天或者几天时限，只要是自己觉得还可以，我便只吃苹果，而不去触碰任何平时三餐必备的食物。如果实在饿得不行，对自己的身体健康有担忧了，我便去市场买一些凉拌菜，这些凉拌菜的热量很低，我有时候会吃很多，只要别吃撑，都是没有什么问题的。再加上我从半个月之前就开始坚持的每日至少一百个仰卧起坐，十几天下来我的体重又有了非常大的变化。到元旦之前，我已经受到140斤以下了。

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元旦的时候我们去了泰山，但我依然没有肆无忌惮地吃饭，而是继续坚持自己之前的饮食规律。我只在爬泰山的过程中实在累了，才吃了几口士力架，连一根都不到。记住！永远不要给自己找理由去改变自己的饮食规律，多吃东西，减肥是一种需要坚持的过程，即便是减肥成功了，每天的清淡饮食也应该是一种应该坚持的习惯，而不是短期工程。

就这样，因为旅游期间的体力消耗一点不少，所以旅游回来以后我仍然保持了减肥的势头。终于，配合着后来可以持续性坚持的少量主食加多吃蔬菜少吃荤食加运动的减肥方式，我的体重平稳下降，最终在一月中旬，终于到达了我长大后就再也没到达过的120多斤区域。

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总之，减肥是一个长期过程，保持身材更加是我们终身需要努力的，否则你减得再瘦，之后不坚持合理的饮食习惯，也依然会再胖回去。现在距离减肥成功已经四个多月了，我依然保持在120几斤的体重，而且由于我每天都要做俯卧撑和仰卧起坐，腹部已经开始有点马甲线的轮廓了。

我总结的公式就是：前期（快速减肥）：只吃苹果可饮水+适量运动

后期（保持成果，平稳减肥）：吃少量主食+量可以稍微多一点的菜（蔬菜多，肉食适量）+适量运动

减肥成功后：控制食量，每次只吃饱腹即可，多吃蔬菜，保持运动，避免反弹。