Question

中午到底要不要午睡？？

中午大概有一个半小时的时间自由活动、睡不？不睡？

Answer 1

午睡的好处，（提醒一下要正确、科学的午睡，才会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。） 要注意以下几点： 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。 睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。 午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。 把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。 避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调电扇直接吹向身体。 不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。 午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

Answer 2

午睡把握度，最好控制在30分钟左右

Answer 3

既然有时间就一定要睡，但时间不宜太长，30分钟左右就行。有午睡习惯的人不容易变老。

Answer 4

有时间最好睡一会