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【乳制品】
◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟
◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟
◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟
◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟
◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟
【牛奶饮料】
◎鸡蛋蜜豆奶：１５０cc / 需做家事５５分钟
◎木瓜牛奶：５００cc / 需做家事１２６分钟
◎巧克力牛奶：３００cc / 需做家事７７分钟
【点心】
◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑足踏车106分钟
◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑足踏车148分钟
◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑足踏车45分钟
◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑足踏车45分钟
【港式点心】
◎虾饺：２５公克/颗 热量６７大卡 / 需慢跑１１分钟
◎炸薯卷：１３３大卡/条 / 需慢跑１０６分钟
◎烧卖：２５g/ 颗 需慢跑１１分钟
【日式点心】
◎红豆麻糬：热量８２大卡 / 个 需游泳５分钟
◎蜂蜜蛋糕：热量１５８大卡 / 个 需游泳９分钟
◎铜锣烧：热量２５６大卡 / 个 需游泳１５分钟
【西式点心】
◎鲜奶油泡芙：热量１７５大卡/ 个 / 需游泳３９分钟
◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个 / 需游泳２１分钟
【保守早餐】
◎饭团:一条200公克 热量240大卡 / 需骑足踏车1小时20分钟
◎蛋饼:一份105公克 热量260大卡 / 需骑足踏车1小时26分钟
◎烧饼油条:一套130公克 热量347.5大卡 / 需骑足踏车1小时45分钟
【西式早点】
◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟
◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟
◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟
【西式三明治】
◎奶油吐司：１１７大卡/片 / 需慢跑３０分钟
◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一个/ 需慢跑５２分钟
◎冰岛鱈鱼三明治：３７３大卡/一个/ 需慢跑９３分钟
【起司烤洋芋】
◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟
◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟
◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟
◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟
◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟
【土司面包】
◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟
◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟
◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟
【饮料】
◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟
◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟
◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟
◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动
【日式料理】
◎腐皮寿司：二个90公克 热量17大卡/ 需骑足踏车57分钟
◎花寿司：二个85公克 热量145大卡 /需骑足踏车48分钟
◎天妇罗：一份 热量480大卡/需骑足踏车2小时40分钟
【保守喜饼】
◎保守喜饼：半块 热量930大卡 / 需做家事6小时
◎苏打饼乾：六片 热量135大卡 / 需做家事45分钟
◎双胞胎：一个 热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟
【甜食类】
◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑足踏车43分钟
◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑足踏车2小时
◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑足踏车2小时13分钟◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑足踏车23分钟
【口香糖】
◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片/ 需做家事６分钟
◎新包装口香糖(波尔)：８.５大卡/片 /需做家事４.５分钟
◎无糖口香糖(Extra)：８大卡/片/需做家事４分钟
【水果】
◎香蕉：热量１１２大卡 / 需慢跑２２分钟
◎西瓜：热量２５大卡 /１００g 需慢跑６分钟
◎苹果：热量４６大卡 /１００g 需慢跑１１分钟
◎大蕃茄：热量６５大卡 / 个 / 需做家事４分钟
◎圣女小蕃茄：热量８８大卡 /２５０g / 需做家事２９分钟
◎红西瓜：热量１２.５大卡 / 片 需做家事４分钟
◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟
◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟
◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟
◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟
◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟
【牛奶饮料】
◎鸡蛋蜜豆奶：１５０cc / 需做家事５５分钟
◎木瓜牛奶：５００cc / 需做家事１２６分钟
◎巧克力牛奶：３００cc / 需做家事７７分钟
【点心】
◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑足踏车106分钟
◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑足踏车148分钟
◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑足踏车45分钟
◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑足踏车45分钟
【港式点心】
◎虾饺：２５公克/颗 热量６７大卡 / 需慢跑１１分钟
◎炸薯卷：１３３大卡/条 / 需慢跑１０６分钟
◎烧卖：２５g/ 颗 需慢跑１１分钟
【日式点心】
◎红豆麻糬：热量８２大卡 / 个 需游泳５分钟
◎蜂蜜蛋糕：热量１５８大卡 / 个 需游泳９分钟
◎铜锣烧：热量２５６大卡 / 个 需游泳１５分钟
【西式点心】
◎鲜奶油泡芙：热量１７５大卡/ 个 / 需游泳３９分钟
◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个 / 需游泳２１分钟
【保守早餐】
◎饭团:一条200公克 热量240大卡 / 需骑足踏车1小时20分钟
◎蛋饼:一份105公克 热量260大卡 / 需骑足踏车1小时26分钟
◎烧饼油条:一套130公克 热量347.5大卡 / 需骑足踏车1小时45分钟
【西式早点】
◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟
◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟
◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟
【西式三明治】
◎奶油吐司：１１７大卡/片 / 需慢跑３０分钟
◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一个/ 需慢跑５２分钟
◎冰岛鱈鱼三明治：３７３大卡/一个/ 需慢跑９３分钟
【起司烤洋芋】
◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟
◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟
◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟
◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟
◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟
【土司面包】
◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟
◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟
◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟
【饮料】
◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟
◎柳橙汁：一瓶450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟
◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟
◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动
【日式料理】
◎腐皮寿司：二个90公克 热量17大卡/ 需骑足踏车57分钟
◎花寿司：二个85公克 热量145大卡 /需骑足踏车48分钟
◎天妇罗：一份 热量480大卡/需骑足踏车2小时40分钟
【保守喜饼】
◎保守喜饼：半块 热量930大卡 / 需做家事6小时
◎苏打饼乾：六片 热量135大卡 / 需做家事45分钟
◎双胞胎：一个 热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟
【甜食类】
◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑足踏车43分钟
◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑足踏车2小时
◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑足踏车2小时13分钟◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑足踏车23分钟
【口香糖】
◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片/ 需做家事６分钟
◎新包装口香糖(波尔)：８.５大卡/片 /需做家事４.５分钟
◎无糖口香糖(Extra)：８大卡/片/需做家事４分钟
【水果】
◎香蕉：热量１１２大卡 / 需慢跑２２分钟
◎西瓜：热量２５大卡 /１００g 需慢跑６分钟
◎苹果：热量４６大卡 /１００g 需慢跑１１分钟
◎大蕃茄：热量６５大卡 / 个 / 需做家事４分钟
◎圣女小蕃茄：热量８８大卡 /２５０g / 需做家事２９分钟
◎红西瓜：热量１２.５大卡 / 片 需做家事４分钟
本回答由文化艺术分类达人 黄健龙推荐
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油腻的 煎炸食品
大致来说 含油量高 含糖量高的大部分都是热量高的
有些东西热量不高 因为超吸油才会变得热量高
比如说土豆
不过并不是说热量高就不好 可以迅速为人体补充能量
吃油脂也不是不好 脂肪可以提供温暖 并在人体内支撑细胞 使皮肤变好
糖也可以使人心情轻松愉悦
所以所有东西都有好的一面 最重要的是懂得适可而止
大致来说 含油量高 含糖量高的大部分都是热量高的
有些东西热量不高 因为超吸油才会变得热量高
比如说土豆
不过并不是说热量高就不好 可以迅速为人体补充能量
吃油脂也不是不好 脂肪可以提供温暖 并在人体内支撑细胞 使皮肤变好
糖也可以使人心情轻松愉悦
所以所有东西都有好的一面 最重要的是懂得适可而止
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碳酸饮料，比如可乐，雪碧之类的，还是喝冰红茶，矿泉水比较好
再有就是面包，面食比米饭热量大
要吃肉就少吃猪肉，多吃鸡肉，其实可以吃肉类，蔬菜也算上，主要是油要少就OK了
现在是夏天，少吃点奶油巧克力的冰激淋吧
大忌就是膨化食品了，吃肉别吃火腿肠之类的，还有蛋糕
总之，你要知道，任何事物都有热量的啦~
再有就是面包，面食比米饭热量大
要吃肉就少吃猪肉，多吃鸡肉，其实可以吃肉类，蔬菜也算上，主要是油要少就OK了
现在是夏天，少吃点奶油巧克力的冰激淋吧
大忌就是膨化食品了，吃肉别吃火腿肠之类的，还有蛋糕
总之，你要知道，任何事物都有热量的啦~
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你好！！ 一：高热量食品： 扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉、等
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