Question

治疗失眠有什么好方法？…

Answer 1

首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

Answer 2

治疗失眠的好方法，你居然还不知道？

Answer 3

葱切条状，放枕头边，值得试一试，我是从书上看到的，希望能帮助到你，日有所思夜有所梦，失眠是因为你心里有些使你睡不着的事，敞开心吧，把那些都看淡些，自己的身体才是最重要的，祝你早日康复。

Answer 4

我个人觉得其实失眠最主要的问题在于心静不下来，一躺在床上脑子里就会想很多事情，以至于一团乱，睡不着，所以首先就得让心静下来，可以花时间做些考耐心的事情，比如说：绣十字绣，看一些关于人生哲理的书籍之类等等。。。

Answer 5

用鸡蛋青在太阳穴适当涂抹使鸡蛋青里的有效物质能够让脑下垂体得到放松状态这样对失眠有很大的帮助