Question

打篮球中,低个中锋怎么绕前防守比自己高的中锋?

Answer 1

在打篮球时，作为中锋，经常会遇到比自己高的中锋。
这个时候，往往很多人会采取绕前防守来破解高中锋接球乃至进攻。
通常，矮个中锋在绕前防守时，都会采取如下步骤：
1、观察，观察对方高中锋是否打算落位到内线单打，有企图时要立刻绕前。
2、绕前时，要卡在对方的身前，尽量减少和对方的距离，最好保持身体接触，并且保持自己在球和对方中锋之间，这样可以实现有效阻截。
3、和中锋保持对抗，这样可以减少被高中锋的活动能力，不容易接到球。

Answer 2

站位始终是中锋的自命点。。。。。。

Answer 3

那要看你防的那个高个中锋灵不灵活了，灵活的话最好不要绕前，因为后卫会给他吊内线球，这样绕前毫无作用，会给对方轻松投篮的机会：反之，你可以提前绕前，具体是在他要位之前就绕前，或者在他无球是采用盯人，便于绕前，绕前防守时用后背感受他的位置。最重要的是放下身段，和他硬碰硬，防守中锋可是很苦的。

Answer 4

既然是中锋，防守不是最重要的，最重要的是你的体形，中锋，不是后卫或小前锋，必须有强壮的体制。然后，中锋必须有气魄，防守时最重要的不是技巧，而是你给对方带来的压力。这就需要你的气魄，要在篮下给人一种压迫感，让他产生恐惧的心理，哪怕只是一点点，也会让对方把球投偏，本来能进的球也不能进了。而且一个中锋必须要有力量和弹跳，没有这两样的中锋根本不能算中锋，你卡位，你需要力量，盖帽摘球抢篮板，你需要弹跳。而且，你没有力量，根本进不了三秒区。锻炼力量，你可以用哑铃来练习，一开始，可以100个，后来就20个20个的加；锻炼弹跳，你可以用蛙跳，绑上沙袋，一开始，可以50个（连着跳，不停顿，而且要远）以后可以10个10个的加，具体情况得看你自己的体质。而且要多吃饭，尤其是肉。要长胖些，可以的话也要长高。还有，要练习一下滑步、平移和后撤步。这些是很重要的 希望你可以成为一个优秀的中锋。

Answer 5

那要看你防的那个高个中锋灵不灵活了，灵活的话最好不要绕前，因为后卫会给他吊内线球，这样绕前毫无作用，会给对方轻松投篮的机会：反之，你可以提前绕前，具体是在他要位之前就绕前，或者在他无球是采用盯人，便于绕前，绕前防守时用后背感受他的位置。最重要的是放下身段，和他硬碰硬，防守中锋可是很苦的。

Answer 6

绕前防守释放鼻子几个高中锋的有效手法 ， 当也相当费体力。因此绕前只能适当绕前，不能使自己体力消耗过大

Answer 7

在对阵比自身更强壮更高的中锋时，可以从3点做好。
1、撤滑步防守
是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面.
2、高位防守
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。
3、内线防守
内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
需要完成连进攻球员内线接球的机会都会贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。