Question

《最爱是中华》中来了很多文武双全的选手，其中有一位擅长太极！你知道太极拳的起源吗？

Answer 1

太极拳
　　【解释】

　　国拳术之早期曾称长拳、棉拳、十三势、软手至清朝乾隆年间（公元1736～1796年）山西武术家王宗岳著《太极拳论》才确定了太极拳名称太极词源出《周易·系词》含有至高、至极、绝对、唯意思

　　天地之间世界之上万物与机缘无时无刻变化树木花草山岳楼台看似静止无渐渐老化俗语说只有变变太极拳要把种种变化拳演练出来动静开合刚柔快慢上下左右顺逆缠绕忽隐忽现虚虚实实绵绵断周身家动无有动显时气势充沛隐时烟消云散意带力点融化于全身做劲断意断再轻轻启动挥洒自意念举动随心所欲都自我控制之达养生防身效太极拳

　　【起源】

　　关于太极拳起源众说纷纭大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种同说法现多数拳家亦现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说本据国武术史学家唐豪等考证：太极拳早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族陈氏太极拳创编人陈王廷位卓有创见武术家

　　【来源】

　　太极拳来源有下列 3方面：

　　①综合吸收了明代名家拳法明代武术极盛行出现了多名家、专著和新拳种太极拳吸取了当时各家拳法之长特别戚继光三十二势长拳而编成

　　②结合了古代导引、吐纳之术太极拳讲究意念引导气沉丹田讲究心静体松重内壮所被称内功拳之

　　③运用了国古代阴阳学说和医经络学说陈式太极拳要求按经络通路螺旋缠绕意行气通任督二脉练带脉、冲脉各式传统太极拳也皆阴阳五行学说来概括和解释拳法各种矛盾变化

　　【基本方法】

　　太极拳棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定等基本方法动作徐缓舒畅要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间有飘腾云之意境清代拳师称拳大海滔滔而绝同时太极拳还重视练气所谓气修炼人体自身精神力太极拳作内家功夫特点之

　　【练拳要领】

　　①静心用意呼吸自即练拳都要求思想安静集专心引导动作呼吸平稳深匀自勉强憋气；

　　②正安舒柔和缓慢即身体保持舒松自偏倚动作行云流水轻柔匀缓；

　　③动作弧形圆活完整即动作要呈弧形式螺旋形转换圆活滞同时腰作轴上下相随周身组成整体；

　　④连贯协调虚实分明即动作要连绵断衔接和顺处处分清虚实重心保持稳定；

　　⑤轻灵沉着刚柔相济即每动作都要轻灵沉着浮僵外柔内刚发劲要完整富有弹性使用拙力

　　太极拳对人体各部位姿式要求下：头——保持虚领顶劲有上悬意念歪斜摇摆眼要自平视嘴要轻闭舌抵上颚；颈——自竖直转动灵活紧张；肩——平正松沉上耸、前扣或张；肘——自弯曲沉坠防止僵直或上扬；腕——下沉塌腕劲力贯注松软；胸——舒松微含外挺或故意内缩；背——舒展伸拔称拔背弓驼；腰——向下松沉旋转灵活前弓或挺；脊——正竖直保持身型端正自；臀——向内微敛外突称溜臀、敛臀；胯——松正含缩使劲力贯注下肢歪扭、前挺；腿——稳健扎实弯曲合度转旋轻灵移动平稳膝部松活自脚掌虚实分清

　　打太极拳要求松静自使大脑皮层部分进入保护性抑制状态而得休息同时打拳活跃情绪对大脑起调节作用而且打得越熟练越要先心身专心于引导动作样长期坚持会使大脑功能得恢复和改善消除由神经系统紊乱引起各种慢性病太极拳要求气沉丹田有意地运用腹式呼吸加大呼吸深度因而有利于改善呼吸机能和血液循环通过轻松柔和运动使年老体弱人经络舒畅新陈代谢旺盛体质、机能得增强太极拳近百年来所国内外逐渐得推广因具有防病治病功用对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有定预防和治疗作用病情严重患者要医务人员指导下进行锻炼

　　太极拳技击上别具格特点鲜明要求静制动柔克刚避实虚借力发力主张切从客观出发随人则活由己则滞此太极拳特别讲究听劲即要准确地感觉判断对方来势作出反应当对方未发动前自己要冒进先招法诱发对方试其虚实术语称引手旦对方发动自己要迅速抢前面彼未动己先动发先至对手引进使其失重落空或者分散转移对方力量乘虚而入全力还击太极拳种技击原则体现推手训练和套路动作要领仅训练人反应能力、力量和速度等身体素质而且攻防格斗训练也有十分重要意义

　　【流派】

　　目前太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派明末清初河南温县陈家沟老拳师陈王庭初创太极拳世代相传河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人陈式太极拳基础上创编发展了杨式太极拳清末河北永年人武禹襄杨露禅从陈家沟返乡深爱其术从学杨于陈式老架太极拳又从陈清平学赵堡架经过修改创造了武式太极拳河北完县人孙禄堂从师李魁垣学形意拳继而学于李魁垣师傅郭云深又从师于程廷华学八卦掌又从师郝真学太极拳之参合八卦、形意、太极三家拳术精义融合体而创孙式太极拳

　　随着历史发展武术逐渐从战场搏杀转体育健身太极拳正此 100多年前太极拳家《十三势行功歌》有详推用意终何益寿延年老春提法太极拳经过长期流传演变出许多流派其流传较广或特点较显著有下5派

　　1.陈式太极拳 又分老架和新架两种老架清初陈王廷所创原有 5套路又名十三势另有长拳百单八势 1套炮捶1套从陈王廷起经过300多年传习积累了少经验对原有拳套断加工提炼终于形成了近代所流传陈式太极拳第 1路和第2路拳套(图1)两套拳动作都经过精心编排其速度和强度同身法、运动量和难度也尽相同都符合循序渐进和刚柔相济原则陈式第 1路拳套现有83式主要特点下：①缠丝劲明显要求处处留心源动腰脊用意贯劲于四梢（即两手和两足尖）动作呈弧形螺旋缠绕圆转并要做动内外俱动；②刚柔相济柔寓刚亦即能打出种似刚非刚似柔非柔、沉重而又灵活内劲；③动作要和呼吸运气相结合仅做气沉丹田而且练动作同时进行丹田内转 有时也呼气时发声 (呵、哂、嘘、吹)加大劲力；④快慢相间亦即动作转换处要快般行拳时要慢；⑤拳路架子分高低 3种体弱有病者练高架子青壮年体健者则练低架子陈式第2路拳套原名炮捶现有71式主要特点下:①震脚发劲动作更多; ②动作比第1路快、刚 爆发力强;③窜蹦跳跃闪展腾挪动作较多气势雄壮第 2路只适于青壮年练流传广陈式新架套路也有两种种陈有本（陈家沟拳师）编创顺序与老架同架式较老架小转圈也较老架小去掉了原有某些较难动作陈家沟村人称之小圈拳把老架称大圈拳种拳来又传至陈鑫著有《陈氏太极拳图说》阐发陈氏历代积累练拳经验新架另种套路由陈有本弟子陈青萍创编特点小巧紧凑动作缓慢练会逐渐加圈至极复杂因河南温县赵堡镇首先传开故人们称赵堡架陈式太极拳古老拳种其流派太极拳（杨式、吴式、武式、孙式）都陈式太极拳基础上发展起来

　　2.杨式太极拳 河北永年人杨露禅(1800 ～ 1873)幼时河南温县陈家沟陈姓家雇工学习太极拳壮年返里传习太极拳因能避开并制服强硬之力当时人称拳沾绵拳、软拳、化拳杨露禅去北京教拳清朝王公贵族多向学习武技高超当时人称杨无敌来杨露禅了适应般练拳人需要逐渐删改原有发劲、纵跳、震足和难度较高动作并由其子修订架子又经其孙杨澄甫再修订遂定型杨式大架子由于练法平正简易故成现代流行杨式太极拳(图2)杨氏祖孙 3代北京负有盛名1928年杨澄甫南京、上海、杭州、广州、汉口等地授徒其拳式遂流传于全国各大城市杨式大架子特点舒展简洁动作和顺刚柔内含轻沉自锻炼步骤由松入柔积柔成刚刚柔相济能自地表现出气派大形象美独特风格其架式也有高、、低之分按照学拳者同年龄、性别、体力条件和同要求适当调整运动量因之既适用于疗病保健又适用于体力较好者用来增强体质提高技术 1957年根据杨式太极拳整理成《太极拳运动》（88式）1963年又出版了《杨式太极拳》书杨式小架太极拳和二路炮锤仅少数传人练习主要技击作用

　　3.吴式太极拳 满族人全佑清末河北大兴人初从杨露禅学太极拳大架子来拜杨露禅次子师学小架子善于柔化著名(图3)其子始从汉族改姓吴名鉴泉吴鉴泉继承和传授拳式连绵断纵跳适应性较广泛由于吴氏对拳式有所修改人称之吴式小架子成现代流传较广吴式太极拳

　　吴鉴泉北京、上海传拳较久打拳式正招圆舒松自 虽架式小巧 有大架功底由开展而紧凑紧凑自具舒展推手时端正严密细腻熨贴1958年曾出版《吴式太极拳》书

　　4.武式太极拳 清末河北永年人武禹襄从杨露禅学太极拳得其大概又学新架太极拳并舞阳县得《太极拳谱》于练拳心得归纳锻炼要领《身法十要》武式太极拳特点身法谨严姿势紧凑动作舒缓步法严格虚实分明胸部、腹部进退旋转始终保持正用动作虚实转换和内气潜转来支配外形左右手各管半身体出手过足尖(图4)武式太极拳于民国初年传入北京又传入南京、上海1963年曾出版《武式太极拳》书武式太极拳葛顺成传人说法下：武禹襄家族永年望族其家翰墨家庭武禹襄本人嗜武命终身仕陈家沟陈氏族人永年县生意租用武禹襄家房产武禹襄见陈氏族人练习种高明拳术非常喜爱因自己身份、地位问题无法去拜师学艺于委托同乡好友杨露禅（已有相当高武功基础）赴陈家沟拜陈长兴师学艺回来交给自己自己则出自供养杨露禅全家杨露禅先三赴陈家沟学艺每次回来都对武禹襄倾囊授终武禹襄还满足于杨露禅所学亲赴陈家沟请教陈长兴当时已年迈介绍去陈青萍处学拳有大成武禹襄主要传人早期有杨班侯（杨露禅之子跟武禹襄本学文武艺大成远超其文化水平）还有自己两外甥人称李大先生、李二先生李大先生、李二先生传郝真、葛顺成等人郝真武艺高拳佳经其人修改被国家定武式太极拳标准拳架葛顺成等人传下全家仍保留了原始风格

　　5.孙式太极拳 清末河北完县人孙禄堂酷爱武术先学形意拳学八卦掌勤学苦练功夫深厚民国初年始学太极拳参合各家之长融会贯通遂创孙式太极拳并著有《太极拳学》孙式太极拳特点进退相随舒展圆活动作灵敏转变方向时多开合相接故又称开合活步太极拳 (图5)1957年曾出版《孙式太极拳》书

　　上述 5式太极拳风格、姿势虽相同套路结构和动作顺序基本致练拳目皆健身治病 5式太极拳除拳套外又各有推手和器械套路练法太极剑、太极刀等

Answer 2

【起源】
关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。

Answer 3

太极拳，国家级非物质文化遗产，汉族传统拳术之一，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

Answer 4

元末明初，武当道人张三丰开中国“内家拳”之先河。其后发展出“太极十三势”，为太极拳的原型，后发展成为武当太极拳。
17世纪中叶，河南温县陈家沟的陈王廷（陈卜九世孙，祖籍山西泽州，今晋城市）在家传拳法的基础上，吸收内家拳精髓，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名陈氏太极拳。

陈氏太极拳的创编人是陈王廷

Answer 5

河南省温县陈家沟陈姓家族中是太极拳的起源。