我身高165，45公斤，偏瘦，怎样在暑假练肌肉，让自己的身材更魁梧？？我不想在大学让人看起来象初中生
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如果以前没有练过肌肉，那就从基础练起。其实练肌肉需要一个过程，刚开始你可以坚持跑步，会游泳的话坚持去游泳也不错，塑造体形。做些有氧运动，俯卧撑，做到自己极限，每天加量，这是开始。如果有条件的话买副哑铃锻炼，要先练好体能，在练肌肉。隔天锻炼，注意休息和补充好能量，别光练不吃。说白了，就是经常有计划的锻炼就行，注意调节休息和营养。
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