请问怎么练习可以提高踢腿和出拳的速度
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做高踢脚负重提沙袋或脚靶效果比较明显.练习出拳头的速度和爆发力多打打空拳在打沙袋手握小哑铃做冲刺可以有效的提高出拳的速度。
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德朴森
2024-04-22 广告
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提高踢腿呢,我建议你多练习一下忍带,因为只有把忍带拉开了,你才可以踢腿快.
而要想出拳也快呢,我建议你可以加强一上臂力的训练.
而要想出拳也快呢,我建议你可以加强一上臂力的训练.
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多练习打拳靶和沙袋
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先负重练习，以后就可以快速击打了。
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负重 练习速度和耐力最主要就是负重打桩和速跑！！！如练出手速度可以 用单臂连续击拳
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