Question

14岁怎么锻炼又不会影响身高，又锻炼又能长高

就是想通过锻炼来长高，我14岁，165cm，49kg，平时经常打球，我想知道怎样才不算过度锻炼，别人说锻炼多了长不高，说现在不能练肌肉，那我平时应该怎么做才能促进身高发展呢？我想快点长高啊···

Answer 1

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!

Answer 2

你的情况 首先需要注意饮食的调理 可以的2吃含钙的豆制品奶制品之类的食物 配合适当的体育运动 坚持锻炼调理

追问

做坚持做俯卧撑有效吗？

追答

可以坚持做的 有效果的

追问

我买了钙片哦·新盖中盖高钙片，我平时也喝牛奶，那我应该多久吃一次钙片呢？

追答

可以每天服用的 可以喝牛奶

Answer 3

保证充足的膳食营养供应，加上平时的打打球反而促进长高。

追问

做坚持做俯卧撑有效吗？

追答

饮食中要有有VD，一些氨基酸，适当的钙磷搭配等，可有利于钙吸收。运动无所谓什么具体的运动，只要是全身的有氧运动均可，运动可消耗血中血糖可刺激生长激素分泌，还有充足的睡眠，丰富的营养摄入等等，十片钙片应该是太多了，钙过量一样很危险，而且可以干扰其他矿物质的吸收和利用，并且吃鱼油来摄入VD有VA超量的危险，不如单吃VD。

追问

我买了钙片哦·新盖中盖高钙片，我平时也喝牛奶，那我应该多久吃一次钙片呢？

追答

你还是查查食物成分表，平常饮食中钙摄入够了，就无需额外补充钙片，过多的钙也会有不利因素。