Question

我一米七五男 之前160斤现在140为什么我肚子和胸还有赘肉?1.75 140斤不算胖吧！我也

我一米七五男 之前160斤现在140为什么我肚子和胸还有赘肉?1.75 140斤不算胖吧！我也每天都练俯卧撑仰卧起坐也经常跑步 虽然肚子上已经长出了四块腹肌 但是被肉盖上了啊！不收腹看不见啊！😭继续坚持我的腹肌能不能出现啊！

Answer 1

身高和体重并不能说明体型或者外观的优美，腰臀比和体脂厚度，才是部分的审视的因素。不如试试增加有氧量，把有氧时间增加些，并配合一定的饮食搭配，少油无糖多纤维多蔬菜的结构，1-2个月后再看看效果。

Answer 2

你现在标准，继续坚持能有腹肌

Answer 3

配合有氧运动 三餐要注意 推荐腹肌半分钟 要保证每次健身在五十分钟左右 健身要两天一回 肌肉需要修复的时间 平时多吃蛋白质多的食物 条件好点可以吃增肌粉 望采纳

Answer 4

控制饭量，少吃多餐，坚持运动，腹肌最难，我腹肌不用力也看不出来

Answer 5

腹肌每个人都有，只是显不显露的问题。单纯的减轻体重并不能使身材变的健美，要减脂才能使你的肌肉显现。我176，只有125斤（算好瘦了。。。）每天跑个一两公里，晚上睡觉前愿做就做几组平板撑和俯卧撑，每天坚持一杯蛋白粉，现在胸肌妥妥的，腹肌明显六块用力八块。其实方法很简单，但能不能坚持就得看你自己了。