Question

本人男，13岁，初二，身高173cm，体重85kg，想减肥，现在想先把胸前和肚子，还有腿减下去，有

本人男，13岁，初二，身高173cm，体重85kg，想减肥，现在想先把胸前和肚子，还有腿减下去，有什么计划么，最好符合我实际情况的（我是学生党没太多时间）急求！！！！！

Answer 1

如果你是走读生家离学校不是很远的话可以选择每天跑步去上学，如果你是住校的话时间还是挺充沛的，要是天天挤公交的话……

追答

我最近也在减肥

不过你情况比较特殊，因为你现在在长身体，但是因为之前你没有节制，这多肉不是一朝一夕可以减的，你少吃的话会很饿

追问

我家离学校挺近的

可是冬天路滑

追答

嗯，早上可以跑步去，慢跑，不要太快

跑步可以全身都锻炼

晚上最好不要吃东西

平时也是肉少吃点，饿了饭可以多吃点，肉少点

要克制自己，当然了你要是有毅力的话坚持每天坐仰卧起坐

还有俯卧撑也可以

用不了多少时间，每天坚持做，就是累点

不过为了美好的未来，你要加油啊！为了泡妞奋斗啊！

Answer 2

你还小不要减肥，你正在发育呢，这时候减肥会造成你以后发育不良的后患！我以前上初中高中也是想肥，结果现在后悔了。等长大了慢慢会自然瘦的，不骗你！你可以多打篮球！

Answer 3

晚餐吃苹果，鸡蛋，或牛奶，早餐不吃油腻的食物，零食吃有清肠道的蔬菜，晚餐之后不能吃东西

Answer 4

早睡早起，多运动，养成良好的健身习惯～

Answer 5

我以前很胖，现在胸，腹肌一块块的，。

追问

呢讲一下方法呗

追答

一个字练，到健身房去，关健坚持到底。

方法一套套∽，那有。专业有效。

追问

可是我是学生党，没呢时间，健身房也不让用器材，只有跑步机

追答

买亚铃，自己在家练。

300左右搞定，

不光减肥，还成就男人体魄，值

Answer 6

适当吃饭，不多吃也不少吃