Question

如何解决上台紧张？我是弹钢琴的，每次上台之前倒不是很紧张，就是弹的时候会手软，兴奋。这个问题让我苦

如何解决上台紧张？我是弹钢琴的，每次上台之前倒不是很紧张，就是弹的时候会手软，兴奋。这个问题让我苦恼了很久

Answer 1

上台前。上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候该做的是：
1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备。
2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生些什么不可抗力事故。。。尤其是睡觉前。。
3.上台前深呼吸，分散注意力，比如和别人聊聊天，如果有也要上台表演的朋友，就问他紧不紧张，他肯定会说紧张，知道别人也紧张自己也会稍微安心点。

上台时的心理准备：
1.紧张是没有用的，如果紧张过度很可能会影响发挥，留下遗憾。
2.搞砸的可能性其实比我们想像的要小得多。
3.不要太重视，紧张说明你真的很重视，告诉自己，尽力就好。
4.把自己想象成很厉害很厉害的人，台下的都是帮小屁孩。
5.哪怕搞砸也没关系，神马都是浮云，人家压根就不会太在意。
为了锻炼自己，我经常有意识的参加很多比赛。其实紧张真的无法避免，哪怕理智再说别紧张别紧张也是丝毫不起作用的，心跳得依旧很快。想做到不紧张是不现实的，我们能做的只是将紧张带来的损失降到最低。
END
加油！你是最棒的！相信自己。

追问

我已经很克制自己的紧张，现在已经没有以前那么紧张，但是会手软，全身发软

追答

总结了四个，一，要做足准备工作。 二，要做好心理准备，暗示自己无需紧张。说白了，就是要从心理说服自己弹错不怕丢脸。 三，台上紧张时，完全可以大方表明自己紧张，请大家包涵。四，就是经常上台，这条最管用！

Answer 2

如果每次都怯场，并且发挥不出大部分水平的话，那就转成其他方向，比如音乐研究一类的。我也是弹钢琴的 弹到李斯特狂想曲程度，但是上台也总紧张，完全发挥不出下面自己演奏的效果。次数多了甚至产生了自卑、自闭的心理问题。其实这种情况有点像是让有恐高症去蹦极或者高空行走，说是放松心态，当成自己平底走路，可到现场，肢体紧张是不受大脑控制的。钢琴表演或考试也是如此，有人说：你就把下面的观众或者评委老师当成萝卜白菜或当成自己在家里练习。然而真是到了现在，然并卵。漫长的等待，手掌发热到出汗再到手掌冰凉，上台后手指瘫软，造成的音的不清晰，节奏的混乱，台下精心的处理更是不知道去了哪，甚至造成记忆的模糊、空白直到糊弄过去或者被迫暂停。

Answer 3

我也是！上台真不紧张，心跳也不快，但是就是手软使不上劲，弹得都是飘的，音也错好多，下来练的时候就很流畅，一上台就有一种莫名的兴奋感，太恼了

Answer 4

我想起灰姑娘的故事了，把观众看做南瓜

追问

我不紧张，只是会手软、兴奋

追答

深呼吸，放松，我感觉是亢奋，少补充一点葡萄糖试试？或者喝一点温水看看？

Answer 5

放松心情

追问

我不紧张，只是会手软、兴奋