Question

人很累但又睡不着怎么办？

Answer 1

大脑兴奋

Answer 2

Answer 3

1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 4

1、尽可能在晚上11点前固定时间睡觉，午睡最好不要超过30分钟。
2、睡前一小时尽量减少使用电子产品。
3、不要躺床上思考及计划事情，容易导致焦虑而影响睡眠。
4、最关键的是每天饮用眠梦香，可以帮助舒缓神经，快速入睡，从而改善睡眠。