Question

一天当中什么时间锻炼身体最佳

Answer 1

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

Answer 2

早晨空气湿度大，身体机能在睡眠后还没完全复苏过来。在9点-10点半这段时间比较合适。
但根据实际情况，还是在黄昏比较好，这时经过一天的学习工作后比较放松，而且这时候的空气，温度都比较适合运动。

Answer 3

有氧运动。包括慢跑、跳绳、自行车、篮球、足球、羽毛球等等最佳的锻炼时间为下午4点-7点，不过如果时间不合适，当然别的时间也行，锻炼总比不锻炼的强，另外饭前练也比饭后练的作用强。练的程度为呼吸急促，有点喘不过气为宜，时间控制在30分钟-1小时内，少于这个时间，减脂的作用不明显，多余这个时间，能量消耗就会转向肌肉，不值。一周至少3次，最多5次。

Answer 4

每天最佳锻炼时段应以下午4点---9点左右为宜.

Answer 5

什么时间段健身效果更好？