Question

女生，12岁，153cm，体重43kg，很想练川字腹肌！平板支撑多少分钟的仰卧起坐多少个才有用？需

女生，12岁，153cm，体重43kg，很想练川字腹肌！平板支撑多少分钟的仰卧起坐多少个才有用？需要先减脂吗？

Answer 1

平面支撑每次1分钟~2分钟，每天做3组。仰卧起坐每分正敏钟至少70个以上，每天做2组。姿势要标准。以你现在的身材不需用减脂。菇凉，加油吧。姐姐档清宏我就行册有“川”字

追问

爆张图可以吗？

绝壁采纳你！

如果练多了会不会有块状？块状好恶心的..

追答

会有形状的噢。毕竟你是用练腹肌的方式练川字。说实话，我不怎么希望你练，你练了一段时间练出来了的话，后来又不练了，你前面的腹肌会松弛，就像一层厚厚的脂肪。

追问

练了不好吗？川字好美的..

如果坚持练得话肌肉也会松弛吗？

追答

美是美。但是不练之后肌肉会松弛下来的。会很丑的噢

Answer 2

要想腹肌显现必须要先把腹部的脂肪减下去，20个一组，做5组，每天

Answer 3

练了你会后悔一辈子，可能30岁后肌肉松弛，你就是个超级大胖子，到时候你想减肥也来不及了，注定大妈。

追问

坚持锻炼也会松弛？

追答

坚持锻炼当然不会，不过坚持不是说做就能做到的

Answer 4

小孩子，本来是在长身体，不需要减肥

Answer 5

太小了，以后再考虑