Question

赵奕然减肥现在都没人提了，是不是效果不好啊？

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九宫格就是赵奕然减肥的方法吧？一直都没跳过哎，而且现在很少听人提赵奕然减肥了，好像什么pump跟郑多燕减肥更火一点。。

Answer 1

赵奕然减肥不仅仅有九宫格还有比如自己严格的进食方法，以及原地跑步运动训练等等，另外赵奕然减肥也有自己的减肥内心戏，他说减肥一定要减到自己最瘦，因为最瘦时你将不舍得让自己再长胖！减肥没有明天，没有后天，只有今天，今天的行动是为了让明天的自己不埋怨今天你的不努力!冲锋!！！我想赵奕然减肥之所以成功了，首先是他下定决心才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功减肥。
来看下赵奕然减肥最为有名的两种减肥法，一个是原地组合跑步，一个是九宫格。
很多人不知道赵奕然最开始就是靠自创的原地组合跑步减肥法瘦下来的，赵奕然原地跑步减肥法分为几个步骤，每步都必须依照正确的方法来跑步，这样才能让减肥事半功倍。
第一步是热身以快走五分钟为主。这个期间主要是调整心肺的呼吸节奏，调整跑步的脚步，将身体各个部位活动开来。让接下来的运动愈加顺畅地进行。热身的期间跑步的速度不需要太快，不然身体很简单形成损伤。以缓慢的速度，让身体进入跑步的状况。
第二步慢跑也是五分钟，让身体跑起来，这时候跑步的速度也不能过快，调整好呼吸的频率，双手有节奏地摇摆和身体坚持和谐，进入慢跑的状况后，能够一边跑步一边看电视。
第三步是匀速耐力跑。也就是开始原地跑步，持续一小时，还可以一边跑步一边看电视，这样时间会过得比较快。在跑步的过程中要坚持匀速，不要一口气疾速地跑。在这段时间在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部赘肉。

Answer 2

我知道赵奕然减肥就是九宫格的创始人对吧？我上高中那会儿好红啊，好多电视节目都提他，我奶奶还看了还叫我学他，话说现在有很多跳舞毯啊比跳九宫格有趣多了

Answer 3

对啊，赵奕然减肥那阵风已经吹过去了，现在减肥都找盟友的，很多人都去报瑜伽班、健身房，有气氛会坚持的久一点，我以前好像还画过九宫格自己在家跳呢，跳两天就烦了，不好玩，还是amywish这种懒方法更适合我，又安全，只不过说多花了点票子，还有点难吃

Answer 4

赵奕然减肥已经落伍好多年了，现在减肥的榜样都是脸好的软妹，或者是颜值高的帅哥，哎~这个看脸的社会！

Answer 5

真的有试过赵奕然减肥的九宫格法，好枯燥啊，对比之后还是觉得郑妈妈更活泼更适合我一点