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想|要|减|肥该怎|么|做？|
关于这个问题之前我也遇到过，曾经我一度肥胖，我也试过一些节食减肥和水果减肥法，但是效果不大，还反弹厉害。
之后用的是 我表|姐|告诉我 的瘦|身方|案才瘦|身成功的，。 方|法在下|面的截、|图里， 点击 查|看大|图 放大就看到了 。。。
以下是我用过的一些方案希望对你有帮助。
你可以适当做下运动，比如空中脚踏自行车、呼啦圈、仰卧起坐 、撒把豆子在地上 再重新捡起 之类的简单运动。
饮食方面少吃点肉类，以清淡营养为主。注意 忌吃油腻、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活习惯。
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减肥就是消耗脂肪，当人体消耗能量时是先消耗葡萄糖，消耗 完了你会感觉到饥饿，稍微有点晕，葡萄糖消耗完了就开始消耗脂肪，这时你会感觉饥饿难忍，眩晕感加重，饿的心慌。。。。这时就是开始减肥了，你该高兴，但要控制住食欲，要是脂肪都消耗完了就开始消耗蛋白质了，就是皮包骨头，像非洲饥饿的人那样。。。由以上可以发现，加快能量的消耗和减少能量的摄入可以最高效的减肥。。。最好是炒菜不用油，烫点菠菜吃，凉调黄瓜，西红柿什么的素食清淡的，还有就是尽量少吃或不是主食，偶尔要吃个鸡蛋白，一点牛肉。。。。。上面说这么多就一句话，少吃多运动。。。。累死了
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你好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!
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