Question

减肥计划早中晚都应该怎么吃饭吃什么吃多少？

Answer 1

科减肥控制热量摄取增加量并做平衡膳食减肥系统工程需久贵坚持并没触即速能掌握些饮食减肥决巧减肥帮助妨试: 1.制定减肥目标(理想或标准体重)写纸贴每能看 2.写减肥记制作卡片或图表标计划体重降数字完情况 3.喝水每要喝七八杯白水水于身体功能基本且热量节食适合饮料 4.要恒与毅力适度节食程要试试要坚持美味佳肴面前要节制食欲适止 5.控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 6.饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 7.吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 8.平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 9.热量负平衡请记住减肥原则:热量摄取量必须少于消耗量 10.建立良式请记住习种式纠往良饮食习惯..