Question

跑步是每天早上跑还是晚上跑还是早晚都要跑？

Answer 1

作为一个曾经一年减掉15kg（基数也大）选手想要强答一波。
早晨优势是空气好，车上，但是对于起床困难户比较困难，其次为了健康，建议锻炼前1个小时左右最好能进餐，空腹锻炼会降低的锻炼效率，俗话说吃饱了才好锻炼吗，晚上跑第一是容易在午餐进食后4个小时左右锻炼，有能量支持，其次锻炼会减小一部分的食欲，这样你晚饭吃的相对就会较少，所以你自己权衡。
慢跑锻炼身体或者减肥，最重要的是要保持一定的心率，最佳心率和年龄有关，有相关计算公式，已本人为例，大概在140次/分左右，不要保持在较高的心率，那样氧气跟不上达不到提高新陈代谢的效果，买块心率手表即可，一般来说有氧运动至少需要30分钟，推荐40分钟-1小时左右对于一般锻炼者最好，极速减肥可以把跑步时间提高到2小时，但是最好不要时间太长，单次时间太长对身体也没有什么好处，同时步伐速度（这个专业名词想不起来，就这么个意思）从3分/公里（专业运动员）到本人8分/公里（已经很慢了，但是胖子保持这个速度就可以达到要求心率）之间都可以，总之看你心率，保持在有氧运动区间就可以，以上内容全为手打，给不给分都可以，祝你有个好身体，哦对了，每次锻炼完根据你的运动量有个建议休息时间，这个计算很专业，就不细表了，建议隔一天一次，跑步是个终生的事情，不管你怎么选择，坚持才是第一，其实也没那么难，等你跑习惯了，你不跑浑身都难受，加油。

Answer 2

如果只是单纯锻炼身体让自己更加健康的话，一天只锻炼一次也是可以的了，锻炼完出一身汗，整个人的精神状态会好起来，我个人是比较喜欢晚上，因为早上出汗了夏天还得洗一次澡，晚上的话锻炼完休息一下就刚好洗澡了。

Answer 3

根据我生活中的经验看，很多人在问这个问题的时候，压根就没有跑步的周期性计划，甚至还只是个想法而已。
如果你真的锻炼了，而且坚持了很久的一个时间（请不要认为你坚持了1个月就是很久，这里所谓的很久是那些已经把锻炼坚持了5年10年的人），你会发现你有你自己的锻炼方式，你对你自己的身体也已经是有了很不错的认知了，你很清楚你在早上还是晚上锻炼更加适合你。
我就题答题吧，这个东西没有绝对，如上所说，每一个人的身体是不同的，每个人的生活习惯不同，锻炼是为了强身健体，除了运动受伤等这类你需要注意的事项，具体是早上跑步还是晚上，又或者早晚都跑，其实对你来说你并不重要。第一，先动再说，你锻炼肯定比不锻炼好。第二，你有了一定的基础，跟对自己身体的认知了后，你自然就知道你是早上还是晚上了。早晚各有利弊，说法也很多，这些网上百度一堆，包含空气质量，血糖血压，包含饭前饭后，都有无数种说法。我的建议就是，请按照你舒服的方式来，这是其一，其二，请注意大家经常会讨论到的一些运动受伤的问题。其他的，早上晚上，又有什么关系？

Answer 4

能早晚都跑当然最好，并且要规定一定的时间和路程，应该把跑步当成是日常活动，就像每天都刷牙洗脸一样，坚持跑步才能达到锻炼效果，跑三天歇两天或者找各种理由推掉跑步，那还不如抱着手机刷手速

Answer 5

跑步锻炼尤其是在户外运动的话，建议是在晚上。最佳时间是在晚七点到九点之间，因为五点到七点是晚饭时间。如果仅仅是跑步锻炼心肺功能的话建议在室内的跑步机上，在开始跑步前一定充分热身，结束后拉伸韧带，洗澡时间不要超过20分钟最佳。男士锻炼可在跑步前配合哑铃让身体各部分肌肉从分热身，从而达到最佳锻炼效果。