Question

跳绳的减肥效果好吗？

Answer 1

您好跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，
只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。
休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害
因为手臂和小腿十分酸软。
跳完后休息30分钟
洗个热水澡
用温水轻轻按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不错
第2天
小腿酸胀无力
最好等到第三天
再继续
然后
增加跳的时间
不要太急
可以慢慢加
比如一个礼拜加1分钟
循序渐进
不过
等到可以一次跳10分钟的时候
最好不要再继续
因为连续跳10分钟以上
心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
虾
鱼
牛奶
高蛋白质的东西
祝您瘦身愉快。

Answer 2

跳绳的减肥效果不是很好，但是保持身材是很有效的，不要一次跳的太多，可以每天分好几次跳，我个人建议，一天跳500个就好了，分成几次完成就好了。

Answer 3

跳绳啊？我感觉跳绳的减肥效果不太好，因为跳绳仅仅是减去胳膊和腿上的多余的肉，最好的减肥方法是跑步，我建议你多跑跑步，比方说以步带车，不坐电梯多爬爬楼，这样不仅可以减肥，锻炼，也可以让你的身体在活动的同时能够吸收更多的新鲜的空气！